|
Evolução: substantivo feminino 1. ato, processo ou efeito de evoluir. 2. qualquer série de movimentos desenvolvidos contínua e regularmente, ger. completando um ciclo harmonioso. Permita-se evoluir SEMPRE! ps: essa é a magia da vida✨🌕🌖🌗🌘🌑
|
1840 kcal
|
Fett: 61,44g | Eiw: 80,14g | Kohlh: 249,51g.
Frühstück: Padaria Pão Francês, Aurora Linguiça Toscana, Bauducco Torrada Light (10g), Café com Leite e Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Mittagessen: Pele e Carne da Coxa de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Batata, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Pele e Carne da Coxa de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Batata, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Italac Leite Integral, Panco Wafer Floresta Negra, Mexerica, Yoki Pipoca de Microondas Sabor Manteiga, Café com Leite e Açúcar, Milho Verde Cozido, Nestlé Creme de Leite, Dr. Oetker Gelatina de Morango. mehr...
|
|
 Kommentare
21 Mrz 21 vom Mitglied: jackson1904
|
21 Mrz 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
|
21 Mrz 21 vom Mitglied: jackson1904
|
Sonho chegar nesse shape! Parabéns!!
22 Mrz 21 vom Mitglied: Queucn
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: anafit_vidal
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: irlanamoraes77
|
@queucn Muito obrigada! Aos poucos vamos evoluindo, o segredo é não parar! 💪🏽
22 Mrz 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
|
@aninha_vidal Sim, tem 3 meses que entrei na academia, mas desde o ano passado venho treinando em casa e seguindo dieta, agora com as academias fechadas voltei a treinar em casa, do jeito que dá! 😉
22 Mrz 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: emellyramos
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: lucasfariassk8
|
Oii, tbm to no processo de hipertrofia, queria saber: qtas kcal vc tá comendo por dia? To tentando comer o máximo que consigo mas ainda assim to achando pouco!
22 Mrz 21 vom Mitglied: thaysexavier
|
Outra dúvida: pra vc perder essa barriguinha (que tbm tenho e me incomoda, mesmo sendo magra), vc fez algo específico? To fazendo aeróbico todo dia pra conseguir o shapezinho mas é tão difícilll kkk
22 Mrz 21 vom Mitglied: thaysexavier
|
Oi @thaysexavier, de uma foto para outro tem cerca de 11 meses, nesse período tive altos e baixos (ganhava peso e consequentemente mais barriga, pq não seguia de fato uma dieta). Daí passei a ler sobre o “déficit calórico”, mas sem muita ou quase nenhuma instrução, falei: Vou fazer! Nesse momento fazia musculação de manhã, caminhada/corrida à noite e pasmem não consumia nem 1600k no dia. Resultado: Sequei a barriga ok, mas tbm sequei a coxa, a bunda, meus ossos do peito estavam evidentes, cheguei a meros 45kls! A virada da chave foi quando baixei o app coloquei meus objetivos e percebi q precisa comer mais, mais comer bem, uma boa base de proteína. Hoje, minha meta é 2600 calorias por dia (nunca alcancei), mas sempre fico na casa das 2200, o que já é um grande avanço e parei com o cardio. Isso tem funcionado pra mim. Espero q tenha ajudado! 😉
22 Mrz 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
|
quantas calorias diárias? fez ciclo?
22 Mrz 21 vom Mitglied: helayenelay
|
@lucasfariassk8 Muito obrigada 😉
22 Mrz 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
|
Oi @helayenelay, o app sugeri que eu consuma 2600 calorias/dia, mas nunca consegui atingir, hoje como em média 2200. E não, nunca ciclei! 😉
22 Mrz 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: meandmymind
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Johnny And
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Michele Araujoo's Gewichtsverlauf
|