또덩이야's Notizen, 22 Mrz 21

자꾸 의식하면 스트레스받아요~~~ 단기간에 해결이 안된다면 차분히!! 다이어트하다보니 저도 그런데...음 유산균 많이 챙겨먹고여 식이섬유 많이 먹으라는 말은 다 똑같은데 오히려 신경안쓰고 있는 것이 젤 도움이...또 야채만 드시니 안될수도?! 한번씩 적당한 좋은 탄수가 약이 될것같습니다^^ 

말씀 듣고 생각해보니까 탄수 제한하고 부터 심해진거 같아요ㅠㅠ 이 핑계로 탄수를 조금 먹어야겠어욥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(급긍정) 

ㅋㅋㅋㅋ맞아여...그거 저도 타격좀 봤져?! 그래도 떡이나 이런거 좀 자제하셔야둬여~~ 현미나 이런것도!! 그것도 소화력이 약하시다면 또 현미는 비츄...콩도 드시려면 아주 오오오오래 푹 삶은것으로~ 아!!!그리고 유산균은 자기몸에 맞는 유산균이 따로 있어요...저도 이제품 저제품 먹어보고 알게된거라서 참고하시면 좋을거 같아요^^ 유산균도 10억 100억들은 제품이 있는데 저는 100이 맞더라구여.. 홍보는 아니지만 그 종근당 제품보다 여에스더께 맞아서 그거에 정착하구 있구요! 자신몸은 자기가 더 잘아니까 이기회에 연구도 해보고 깨닫는 계기가 됬으면 좋겠습니다😽 말이 좀 길었지만ㅎㅎㅎ 무쪼록 화이팅입니다!!>.< 

아침에 일어나자마자 공복에 따듯한 물 드셔보세요,,, 근데 너무 잘나와서(?) 치질올뻔했던 ㅠㅠㅋㅋ 

푸룬 드셔보세요 ㅎ  

푸룬(3-5개), 해조류(특히 다시마, 톳), 유산균(프리바이오틱스도 포함), 섬유질 식품, 걷기, 복부마사지, 물 많이 마시기 다 해 보신 것인지요? 제 트레이너님은 특히 생다시마같은 해조류 강추하세요. 피부도 고와지는 건 덤이죠. 

저는 키위 먹어요 키위 잘 안 익은 것 작은 것은 세개 정도 큰 것은 2개 정도 그리고 예전에는 유산균도 만들어 먹었어요 액티비아 같은 종류로 만드는데 시중에 파는 유산균들이 강하지 못해요 그래서 집에서 기계에 키워서 8시간 정도 하라고 하면 그보다 많이 12시간 이상 두면 많이 시큼해 지더라고요.키위 먹으니 해결이 되어서 유산균은 안 만들어 먹어요. 키위 드셔도 신호 안 오면 같이 해보세요 .🥰😍🤗  

채소를 한대접씩..골고루먹어도 저탄고지일주일째하니 바로 변비생기네요ㅠ 

미역국한대접+생요거트 100%무첨가 4일만에 바로 화장실!직행햇어요 

푸룬이랑 미역국 그리고 집에서 만든 요거트..!!!! 다들 감사합니다ㅜㅜㅜ말씀해주신것들 캡쳐해서 하나씩 해볼게요!! 변비약 써볼까도 했지만 그건 정말정말 최후의 방법으로.. 

다들 정말 친절하시네요오ㅠㅠ감사합니다 정말!! 

저 푸룬이랑 미역 쿠팡으로 바로 주문했어요!! 낼부터 바로 먹기 시작하게쯥니다😍😍 

애시도필러스라고 적혀있는 유산균이랑 마그네슘 복용하면 정말 정말 잘 쌉니다😆 

막걸리가 직빵이라고.. 말해드리고 싶지만 그건 안됩니다 ㅋㅋ 😧 감량 중이시면 어쩔 수 없는 증상 중 하나이니, 맘 편히 생각하시는 게 좋을 것 같습니다~ 물 많이 섭취하시고, 운동도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다~ 저도 감량 중에 변비로 많이 고생했다가 목표 달성 후에 식사량 늘고 운동하면서 정말 좋아진 것 같습니다. 건강하게 감량하시길 응원합니다~🙏 

미역 추천합니다. 꾸준하게 먹을 수 있도록 미역으로 묵 만들어 먹으면 즉빵이에요. 

@다이어트그거어떻게하는건데님, 안그래도 유산균 다 떨어져가는데 애시도 필러스!!!들은 걸로 사야겠어요 

혹시 키토제닉 하시나요? 탄수제한 하고 계시다면, 들어가는양이 적으니 나오는게 당연히 적은거니까 변비가 아니라 정상인거구요. 그렇지 않다고 하시면. 차전자피 가루가 있어요. 저는 저탄고지식단을 하고 있어서 차전자피와 이것저것 섞어서 식빵 구워먹는데 먹고나면 담날 시원하게 나와요ㅋ 차전차피, 아마씨가루 추천합니다. 성분 의 대부분이 식이섬유라 부담없이 섭취가능해요.