viсki's Notizen, 24 Mrz 21

kaatie dxb спасибо за поддержку. если честно, я не поняла, чего я тут такого написала, что думают будто это вброс и оскорбляют. 

Ещё, купите арахисовую пасту, без сахара есть во вкус вилл. Намазал на овсяноблин или на цз хлеб. Каллорийность хорошо поднимет и вкусно и полезно) Или глуакомоле тоже на что то намазать 😋 

а вы были у гастроэнтеролога? знаете, у меня были проблемы с печенью и пропадал аппетит. Всякое бывает. Или у вас всегда так? всю жизнь типа? кушайте орешки, сухофрукты, баранину и сыр❤️ 

В таком возрасте и с твоими нагрузками нельзя так мало есть. Выше правильно написали, если не можешь есть большие порции, то делай каждый приём пищи максимально калорийным. Масло растительное, орехи и ореховая паста, жирная молочка (сыр, сметана, творог, сливочное масло), жирная рыба, яйца целиком, авокадо и так далее - старайся включать всё это в свой рацион. Если ешь каши по утрам, вари на молоке и клади туда побольше сливочного масла. Можно посыпать сверху семечками, растопить пару долек шоколада. Плюс сделать бутерброд с цельнозерновым или ржаным хлебом (сверху масло и сыр). Это не так много по объёму, но нормально по калориям. Экспериментируй.  

Дружочек, надо бы кровь на сахар сдать. И эндокринологу показаться 

Я люблю на завтрак варенье в кашу добавлять и на белый хлеб с маслом тоже варенье сверху. Вкусно и калорийно получается). 

Vicki,ты бы не хотела со своей проблемой показаться врачу? Я имею ввиду не психолога,я поняла,что рпп нет у тебя. Но если возникает тяжесть и вздутие от еды,может посетить гастроэнтеролога? Я тебе советую поговорить с родителями,пусть отведут тебя к врачу. Сейчас гастрит и язва-распространённые заболевания даже у молодежи.удачи! 

спасибо ещё раз! у гастроэнтеролога я была, она говорит "ничего страшного, пройдет" и на этом все. а насчёт того, всю ли жизнь у меня такое, то нет. это началось примерно 4 года назад. когда была совсем малышкой, и лет до восьми - была хомячком, который любит есть много😋 и толстенькой соответственно была. потом начала заниматься, и, оп, я перестала так много есть. не могла, физически. 

Я бы как и большинство посоветовала добавить в рацион орехи, семечки, масло, творог деревенский, жирную рыбу, авокадо - но все это тоже в меру (орехи советуют есть определенное количество в день). А вот есть часто не стоит, может появиться диабет и сладкой газировкой догоняться тоже странно, особенно если о коже заботитесь. А ещё думаю, что при больших физ нагрузках нужна глюкоза мышцам, чтобы слабости не было. Ну и, возможно, какие-то витамины весной подключить. 

kat.kat.rinka спасибо большое за советы. кстати, попробовала добавить побольше авокадо и орехов, - действительно работает! сейчас (у нас время обеда 13:20) уже поела на 1083 ккал. Благодарю вас🙂👍✨