keepgoforward's Notizen, 25 Mrz 21

用本软件快四个月，坚持记录每天的饮食和运动。
严格的低碳水零外摄油脂加高蛋白饮食。
中间经历过年的大鱼大肉，总算是撑过来。
到目前，瘦了三十多斤，身体轻松多了，虽然要照顾病人没法远行和社交，但也算是枯燥的生活中一点安慰了。
收获：良好的饮食习惯，对于每天摄入的热量和营养都有清晰的认知，现在就算是出去吃一顿烧烤，吃一顿宴席，都会做到心中有数，肚中有量。
习惯了以后，胃口也小了很多，就算偶尔想多吃，也会觉得很撑。
在这里和大家共勉。

82,2 kg Bisher verloren: 13,8 kg.    Still to go: 2,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1765 kcal

Fett: 60,92g | Eiw: 143,75g | Kohlh: 156,33g.   Frühstück: 鲜肉小馄饨, 清蒸或水煮虾. Mittagessen: 山药, 李娟娟 蒸肉米粉, 双汇 王中王无淀粉火腿肠, 低卡博士 小钢板, 白萝卜, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）. Abendessen: 鸡肫, 蒜苔, 鲫鱼, 花菜, 牛肚, 猪油. Snacks/Sonstiges: 好巴食 低脂魔芋爽, 橘子. mehr...

2520 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...