erikasantosouza2's Notizen, 27 Mrz 21

Exatamente! meu lema... comer de tudo É não tudo!!! Estamos juntos!!  

parece star gostosa hein  

Faço ela também, foi a que me identifiquei mais. 

Ainda não consigo ser assim, infelizmente se como algo fora da dieta eu me culpo e fico ansiosa :( estou trabalhando pra melhorar isso  

😋😋😋 

Me explica melhor como funciona esse tipo de dieta? Você come isso 1x na semana? Como Faz? Conta calorias? Obrigada!  

isso aí!!! Queria ser assim mas me culpo toda a vez que vou comer algo. Todos os dias eu me olho no espelho e nunca mas nunca estou satisfeita com o meu corpo.  

Na dieta flexível vc não deixa de comer nada, apenas adapta. Por exemplo: se quero comer um doce como esse de hoje, eu diminuo um pouco as calorias das outras refeições. Isso me ajudou muito na compulsão. Quando eu percebi que não existe comida ruim/lixo eu consegui manter a dieta e melhorei muito mais minha alimentação. Hoje se eu tenho vontade de comer algo, eu vou e como sem culpa, mas não exagero como antes. Tem dois perfis que sigo e gosto muito, um é o @saudenarotina e o outro @pauladietaflex.  

Fazem 3 anos que fiz reeducação com JI sem me privar de nada que eu gosto, somente ajustando as quantidades e neste processo eliminei 16 kg, venho mantendo esse estilo de vida desde então e sem sofrimento. Emagrecer Nan quer dizer que você precisa passar fome ou vontade de comer o que ama. 

Já emagreci 14 quilos assim 🙌😉 

Pra mim, que sempre sofri com compulsão alimentar, a dieta flexível foi a salvação. Consigo planejar minha alimentação, incluir as coisas que eu gosto de comer, e calculando certinho mantenho o déficit calórico e emagreço. Perdi 6 kg em 2 meses, comendo de tudo, sem episódios de compulsão e tentando sempre manter os macros em dia 

faço a flexível também, estou me curando da compulsão ainda, o psicológico está melhorando muitoo graças a ela