Фрау Кринге's Notizen, 29 Mrz 21

Очень хорошо справиться с пмс (облегчить) помогает повышение растительных жиров в рационе за неделю до КД. Это помогает и обуздать аппетит. Живот раздует, это неизбежно. Но стресс меньше от этого. Ещё мне помогает Тенотен, помогает необоснованный гнев снять, раздражительность, плаксивость и всякую такую фигню. Врач говорит пора гормоны начинать принимать мне, советует Мирену поставить. Вот разберусь за лето со щитовидкой и займусь изучением вопроса заместительной гормональной терапии. Возраст, понимаешь ли)) 

Ореховые пасты, авокадо. Я делаю конфетки из кокосовой пасты и пасты какао. С орешками. Могу даже просто кокосовое масло погрызть. Вот реально работает. А какой у Вас рост? 

У самой грудь распухла, чую через пару дней накроет тоже эта фигня.  

LudaShe стресс и раздражительность в ПМС - это для меня редчайшее явление, обычно это просто повышение аппетита и боль в груди, иногда - состояние разбитости, как при гриппе. И я потребляю достаточно высокий процент жиров, почему-то не спасает. Помимо ПМС зажоры ещё и в овуляцию случаются. Я просто смирилась с этим и компенсирую разгрузкой в последующие дни) 

Я держусь, по моим наблюдениям если не повышать калорийность общую в ПМС и во время КД, то к окончанию КД ждёт хороший отвес. А вот если позволить себе загрузку, то потом пару недель уходит на возврат к исходной точке (состояние до пмс). Замкнутый круг. Эффективность дефицита утрачивается. А если в КД сдержаться, то за 2-3 месяца дефицита можно добиться очень хороших результатов. И, кстати, есть мнение, что упражняя не пресс нельзя делать типа. Мне они наоборот помогают снять боль во время КД.  

LudaShe каждой своё, у меня нет цели стремительно терять вес) Что касается упражнений, мой лучший обезбол во время КД - плавание 

LudaShe не сразу увидела вопрос про рост, извиняюсь) рост у меня 176 

😅😅😅 

Скорейшего Вам выздоровления и восстановления. Читала про операции и перелом. Держитесь! Всё пройдёт!