Crebster's Notizen, 30 Mrz 21

Goedemorgen allemaal,

Wat een prachtig weer en wat ben ik weer gelukkig. Ondertussen ben ik geholpen aan mijn schouder. Barbotage, dat betekend dat ze kalk uit mijn rechter schouder hebben weggehaald via een naald en daarna cortisone erin gespoten tegen ontstekingen etc. Het is fantastisch, want ik ben weer helemaal de oude en bijna pijnvrij. Heb weer gewandeld, gejogd en ga zo straks lekker een eind fietsen.

Super gevoel dat ik bijna geen pijn meer heb en wat een kunstenaars bij de Bergmankliniek in Zestienhove Rotterdam. Heel goed team en het is echt aan te raden voor ieder die klachten heeft aan het bewegingsapparaat.

Ook het gewicht blijft stabiel, wil het liefst er nog een paar kilo vanaf hebben, maar dat komt nu wel weer. Kan ook weer 'spelen' met de kettle bell, waar ik zo dol op ben. Volgende week ga ik dat weer proberen, dan ben ik weer een eind verder. Die schouder heeft zo weinig gedaan de laatste maanden, dus ik moet er zuinig mee omspringen en het langzaam allemaal opvoeren.

Ga ook weer werken in de keuken van de haven, want dat had ik opgezegd in februari dit jaar. Om de week ging ik die keuken lekker soppen, dus tja...ben gewoon weer de oude en zeer dankbaar voor dit alles en ook dat pak ik dus weer op. Al bij al zit hier een heel blij mens aan de PC.

Wens iedereen een fijne dag en...tel je zegeningen en houdt de moed erin, ook als het allemaal ff niet mee zit.

Morgen weegdag, die heb ik verplaatst van de dinsdag naar de woensdag.

Groetjes van Crebster en geniet, mensen.

---

1124 kcal

Fett: 41,54g | Eiw: 61,85g | Kohlh: 120,42g.   Frühstück: Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Rivercote Land & Ambacht Knäckebröd Pompoenpit, AH Kip-Kerriesalade, Gekookt Ei. Mittagessen: Kurkuma, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Coop Gemberwortel, Water, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Rozijnen, Zonnatura Groene Thee Gember. Abendessen: AH Snijbonen, AH Magere Runderlap, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Milbona Magere Melk, Remia Bakken en Braden. Snacks/Sonstiges: Cafeïnevrije Koffie, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Water, Jonagold, Melkan Roomboter Ongezouten, Delicieux Luxe Stol, Milbona Roomboter Ongezouten. mehr...

2721 kcal

Bewegung: Musizieren - 1 Stunde, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde und 59 Minuten, Kochen - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 31 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden. mehr...