LazyFlopFlop's Notizen, 30 Mrz 21

Coucou ! Je ne suis peut-être pas du meilleur avis possible, mais oui, écouter ta faim et tes envies, c'est ce qu'il faut faire, selon moi. C'est important d'écouter les deux, car tes sensations de faim peuvent être biaisées, ou alors tu peux te dire "J'ai déjà trop mangé pour aujourd'hui, non non non, pas de glace ce soir". Fais confiance à ta famille : mange ce qu'on te sert dans ton assiette, ce qu'on te propose comme snack ou comme dessert. A moins qu'ils ne soient aussi passés par la case TCA, eux savent ce qu'est une alimentation normale avec une bonne relation à la nourriture. Aussi, n'hésite pas à demander conseil à la nutritionniste qui te suit. Je pense qu'il n'y a pas de bonne façon de faire, de mauvaise façon de faire. Chaque TCA est différent, chaque malade est différent, chaque guérison est différente. Ecoute toi avant tout. Courage, tu es super forte 💖 

Coucou ! Si ton médecin est d'accord avec manger à ta faim, fonce! Et ne regarde pas trop ta balance 🙈 Hors contexte d'anorexie (du coup attention selon ta situation cette vidéo pourrait ne pas te convenir), mais sur les effets sur le corps de ne pas manger assez du tout puis écouter sa faim, Stephanie Buttermore a fait une excellente vidéo "science behind my all in journey". Pour débuter ce genre de chemin note soigneusement tes objectifs car c'est un processus long. Mais si tu regardes le résultat 1 an et demi après la fin de sa restriction, elle est revenue à un poids très sain, et elle mange suffisamment sans s'être restreinte du tout pendant tout ce temps 🤗 Le reverse diet de comment je le vis et de ce que j'en ai lu, c'est pas trop compatible avec la rémission de l'anorexie je pense, trop dans le contrôle 🥴 

Moi je te dirais de remonter petit a petit mais sans vraiment compter, à l'oeil... comme s'est dit plus haut, le reverse diet est trop dans le comptage et le contrôle pour sortir de l’anorexie, donc je te dirais de le faire quand même mais ne compte pas, et ne contrôle pas, tu fais de l'approximatif  

A mon avis suis le conseil du médecin , mange à ta faim ...ne pas reprendre un plat deux fois ... 

Merci pour tous vos retours, ma famille est fermement contre l'idée que j'y aille petit à petit en comptant mes calories. Ils veulent que j'arrête et que je mange ce que je veux. Le problème c'est que j'ai vraiment peur que ce soit trop pour mon corps d'un coup ou de partir dans des excès. Puis je n'arrive pas à arrêter de compter.. donc aujourd'hui j'ai entamé ma première journée d'alimentation saine, j'ai compté et le fait d'avoir un objectif me garde motivée je crois? Je ne sais pas trop. Ce qui est sûr, c'est que je fais ça dans l'objectif de reprendre du poids et surtout d'être heureuse. Je me suis faite à l'ide que j'allais reprendre du poids quoi qu'il arrive, parce que si c'est pas en mangeant, ce sera à l'hôpital avec une sonde naso gastrique. Alors autant le faire moi-même haha. Je ne me pèse plus, j'évite les miroirs, enfait j'essaie de totalement lâcher l'emprise que j'avais sur mon corps. Ce n'est qu'un corps, au final. Il ne me représente pas 

Pour te rassurer sur si ça va pas être mauvais pour ton corps de manger trop d'un coup, il y a en fait pas mal d'étude sur le sujet 😊 Et le résultat de ces études c'est : pas de conséquences du fait de manger beaucoup d'un coup (si pas de risque de syndrôme de renutrition, et comme ton médecin a validé le procédé c'est que tu n'es pas à risque 😉). On voit ensuite une régulation naturelle de la faim jusqu'à revenir à des quantités de cal très raisonnables. En gros résumé, le corps se nourrit beaucoup pour avoir l'énergie de tout réparer, puis de moins en moins jusqu'à presque se mettre tout seul au régime pour retrouver son poids de fonctionnement optimal 😃 Si c'est pas trop cool ça 😊 Après fait comme tu le sens... reste juste ouverte à d'autres approches, surtout si tu te mets à avoir faim, voire très faim 😊 "Respecte ta faim", même si ça peut faire peur quand elle est grande 😇 

et force à toi, t'es sur la bonne route 🤗 

Coucou ! Je comprends que ta famille se fasse du soucis pour toi, c'est normal. Et tu sais, un corps en dénutrition comme l'a été le tien n'a jamais trop de nourriture. Tu as été dans de la restriction très basse, alors que d'autres qui, comme moi, sont sur de la restriction plus haute (900, 1000, 1200, voire 1500) auront moins de difficultés je pense à prendre du poids et à augmenter, car on ne revient pas de loin (même si j'ai eu été à 50 par jour, puis entre 400 et 600 par jour, passé un temps). Le truc, c'est qu'actuellement, ton corps, il a besoin de manger. Alors oui, peut-être qu'en mangeant plus, tu auras mal au ventre, tu seras ballonnée, un peu fatiguée par la digestion, mais ton corps sera autrement ravi d'avoir plein de nutriments pour réparer un peu les dommages. Tu ne peux pas faire d'excès en recovery d'anorexie (je pense que c'est autrement pour la boulimie et l'hyperphagie, car là, il faut souvent un contrôle des portions dans la baisse comme dans la hausse). Et comme tu l'as dit, mieux vaut le faire chez toi qu'à l'hôpital. Evite les miroirs et tout si ça te fait du bien, mais ne te prive pas d'un truc qui te fait envie. Tu peux compter 'pour info', juste pour te dire, si tu y arrives 'Bon, okay, aujourd'hui j'ai mangé tant ou tant de calories, je me sens bien et en forme avec ça, preuve que les restrictions d'avant ne servaient à rien', par exemple. Plein de courage, prends soin de toi ! 

Merci infiniment à vous 2 Anne Louis Aka et Ningishzida, vous me rassurez beaucoup. Tu as raison Anne Louis, il faut que je m'ouvre davantage à d'autres solutions. Pendant un moment j'avais dit que j'étais "all-in" alors que j'essayais encore de perdre du poids (la bonne blague lol) Ningishzida, tu as besoin de te rénutrir toi aussi! Ta restriction, surtout qu'elle a été très longue, a dû beaucoup affecter ton corps. En tout cas merci à vous, je vous tiens au courant de comment ça se passe. Est-ce que je peux considérer ça comme le "1er jour de ma recovery"? :) je me pose la question 

Ouiii c'est ta vraie recovery, là ! Et écoute, j'ai eu les résultats de ma prise de sang, aucune carence. J'en ai pleuré, hier soir. Je m'attendais à avoir un truc, même tout petit... J'attends l'avis du médecin... Je me sens vraiment ridicule avec mon anorexie même pas diagnostiquée et sans aucune carence, j'ai l'impression d'être une fille qui s'invente des trucs... En vrai, je fais comme toi quand tu étais 'all in', j'essaye de retrouver mes 36.5kg auxquels je me sentais assez bien, au lieu des plus ou moins 37 (en gros -500g), et je me dis que 500g, c'est plus que raisonnable, mais je n'y arrive pas quand même... C'est plus dur que ça n'en a l'air, la recovery. C'est bien plus que 'manger normalement' ou 'prendre du poids', c'est vraiment 'changer d'état d'esprit', et tu es en train d'opérer ce changement, alors je te souhaite de tout cœur que ça continue ! 

Je suis d'accord, tu es bien engagée dans le changement, le premier jour du reste de ta vie!! continue ainsi 🥰 @Ningi: ce n'est pas parce que tu n'as pas d'anorexie diagnostiquée que tu ne te restreinds pas trop.🤕 J'ai jamais été diagnostiquée de rien, jamais de souci sur mes tests sanguins à part une très légère anémie en allant donner mon sang 4x l'an. Pourtant, quand je vois ce que je mange maintenant par rapport à ce que je considérais comme normal depuis 10ans, j'ai des phases de micro panique, honte, envie de pleurer et fierté d'être en train de sortir de cette m**de où je m'étais fourrée 🥴 Tu le sais, alors je fais la voix extérieure qui le conforte: ces 500g, on s'en moque pour le moment... l'important c'est de réapprendre à manger selon nos vrais besoins, pas selon ce que nos cerveaux fans de calculs ont imposé à nos corps 😊🤗😇 

Merci de vouloir me rassurer, Anne Louis Aka. Je suis heureuse de vous savoir sortie de là. Dans mon cas, de nombreux médecins m'ont parlé d'anorexie déjà, j'ai été menacée d'hospitalisation plusieurs fois, mais aucun ne l'a jamais noté officiellement dans mon dossier, et beaucoup de personnes trouvent que je mange beaucoup, et d'autres m'ont dit qu'il faudrait que je me muscle pour m'affiner, donc ça me fait souffrir. En neuf ans, là où je me sentais le mieux, c'était entre 35 et 36.5kg, j'étais mieux dans ma tête qu'aujourd'hui, j'avais des hobbies, des notes excellentes, des passions, et je vomissais tous les jours. Je ne connais pas mes besoins en nourriture, tout ce que je sais, c'est que je dois étudier pour réussir mes études pour ne pas être encore plus déçue de moi... 

@ningi: Ah là là les remarques des gens qui ne savent pas ce qu'il se passe en coulisses c'est tellement dur 😔 c'est vrai que palier les études, très prenantes mentalement, et la recovery, tout aussi prenante, ça doit être compliqué. Je n'avais même pas essayé, je ne savais pas en avoir besoin, #déni. Tu es courageuse et forte ! 🤗 Je t'offre un message que j'ai mis 10ans à comprendre et à accepter d'appliquer : pour même pas 2kg "de trop", par rapport à ce qu'on voit comme "idéal", il faut avant tout bien se nourrir pour vivre. Et bien se nourrir, c'est selon ce que disent les médecins pas selon ce dont on se persuade 😇. Et quand tout fonctionne bien on fait la micro goutte de sport tous les jours qui, si on en a vraiment besoin, nous fera redescendre 🤗 Je t'envoie plein de force pour t'aider sur ton chemin ! 

C'est dur, mais surtout, ça m'a toujours fait sentir que je n'étais pas malade, même maintenant que je suis suivie pour. J'ai failli te dire que tu avais bien fait de ne pas essayer études + recovery, parce qu'honnêtement, passer de 17 de moyenne générale à l'année en terminale à 8 de moyenne au concours l'an dernier et 6 et des brouettes cette année, ça fait mal 🤕 Merci beaucoup pour ce message, ainsi que pour toute ta gentillesse. Quitte à paraître ingrate, bornée, défaitiste, je ne suis pas sûre d'être totalement prête pour la recovery... 

Tu es déjà sur la route de la recovery 🧡 Je ne peux que t'envoyer des 🤗 pour que tu trouves ton équilibre sur cette route compliquée mais très gratifiante 😊 Et merci à toi d'être aussi ouverte sur ton expérience. Ça m'encourage aussi à terminer la route 🥰, car même si nos expériences et situations sont différentes, finalement on est dans le même bateau de combattre nos schémas alimentaires 🤗 

Merci pour tout ça, tu es adorable 🧡 Je te souhaite plein de courage pour la fin de ta recovery, tu es sur la toute fin, alors tu vas y arriver, ce n'est pas le moment de lâcher ! 🙏🏼💜 

Je te soutiens à fond ! C'est difficile mais je pense aussi essayer d'arrêter de me restreindre et reprendre du poids^^ le problème c'est que je me trouve "passable" au niveau physique (corps) donc si je reprends des kilos c'est clair que ça sera plus pareil^^ courage ! 

La vie est trop courte pour ne pas manger à sa faim quand on en a les moyens 🤗! Profites et fais du sport pour avoir de jolis muscles 💪😁Quand en janvier j'ai dit à mon frère que je faisais un régime il m'a dit qu'avec un peu de sport en plus je m'affinerais sans régime... bon il s'avère que mon cas était plus compliqué que ça, mais là où il avait bon c'est que sport + manger à sa faim = pas de prise de gras mais prise de muscles 🥰 Je le vérifie aujourd'hui... les athlètes le vérifient chaque jour en savourant souvent plus de 2500-3000cal par jours... les gens qui mangent intuitivement sans avoir des variations de poids de plus de 2kg sur l'année le vérifient chaque jour... Écoute ta faim, ton corps sait ce qui est bon, c'est nos cerveaux qui réfléchissent trop 😅 

Don Lockwood Allez faut qu'on se motive pour être en bonne santé! Ton poids est bas en effet, on a intérêt à remonter pour notre forme physique mais surtout pour être bien mentalement et enfin profiter de la vie sans se restreindre sur des choses aussi peu importante que la bouffe ou notre corps 

Hello, oui angie c'est gentil de demander! :) Je ne les sens toujours pas c'est ça le plus pénible^^ hâte de pouvoir recourir (mais de manière moins intensive)