R&1's Notizen, 01 Apr 21

у меня есть опыт кето-питания без подсчетов чего-либо) с августа 2020го питаюсь так, иногда позволяя себе выйти из кетоза и наесться на семейном застолье. похудела с размера ХЛ до уверенной М (иногда и в S) помещаюсь. отличное состояние здоровья, энергии реально добавилось 

Uko1310 супер! Долго переход в кето занимает в у вас времени? Как понимаете, что уже в кетозе? 

Ledi N, по разному бывает. Вы читали что-то вроде книги Джозефа? Не интернетовские паблики, а более менее обоснованную литературу про кето? 

Ledi N. Просто убрать углеводы, ну чем-то нужно добраться калории до нормы. Тут либо жиры либо белок, жирами легче.  

В уверенный кетоз возвращаюсь за 3-4 дня. Замеряю тест-полосками. Ну и внутренние ощущения. Пропадает сонливость постоянная, тяга к сладкому. И отеки. После пары дней углеводного питания появляются отеки, даже по рукам заметно. На кето это исчезает. Реально появляется лёгкость.  

Сама долго изучала кето-тему. Не решалась, так как не представляла себе жизнь без сладкого, фруктов и хлеба. Сейчас сама пеку хлеб. На завтрак обычно брауни или морковный кекс. Рецептов много. Готовятся 5 минут. Так что не думайте, что кето - это только сало с маслом) Жирное мясо с овощами, борщ без картошки (готовлю на всю семью и просто не ем картоху из тарелки), на быструю руку и яичница сгодится. Так что пробуйте! При начале кето рекомендуют пить много минералки. Мне помогло и не было кето-гриппа 

Uko1310, у вас выходит больше 20г углей в день? Я просто сколько не пытаюсь, всё равно выходит около 30. Какую марку полосок посоветуете? 

Угли не считала ни разу. И даже еду не взвешиваю) просто ем до сытости. А с жирной едой сытость наступает быстрее и длится дольше. Полоски Кетоглюк, в аптеке продаются.  

Uko1310 спасибо за ответы! Вы супер! 👍💪 

Ledi N, ну тогда не надо показывать своё невежество ;) 

Я готовлюсь к кето, пока сижу на умеренном LCHF. Что заметила, что углеводов в моем рационе становится меньше, так что кетоз не за горами. А вот резко переходить на кето-питание, не всем хорошо. 

Rosinka, мной углеводы сразу были урезаны в первый день. Теперь даже и не хочется ничего углеводного) В холодильнике и шоколадки лежат и всякие газировки - вообще не тянет к ним) 4 день примерно или 5 на кето.  

R&1 у меня так же, не тянет на углеводы и сладости, для меня удивительно, я ведь жуткий макаронник  

LediN, вы не обсуждаете, а агрессивно критикуете без малейшего понимания предмета разговора - это и есть невежество. Уходите отсюда, вам здесь не рады.  

Весьма сложный протокол питания) Похудательный результат согласно тому что я читал и наблюдал у знакомых идентичен любому протоколу с дефицитом.) На вкус и цвет. Если не пугают сильные заморочки с питанием, то штука интересная.  

verlok, это ещё мягко сказано что сложный 😁 Когда всю жизнь на углеводах - очень сложно поменять весь подход в питании и в принципе взглянуть по-другому на весь механизм пищеварения и энергии. Но много бонусов взамен обещается, не сравнимых с обычными диетами или пп) 

Бонусы штука спорная) Есть ли они вообще) И насколько они разнятся с адекватным подходом к обычному питанию) Вот в чем лично для меня стоял бы первый и пожалуй единственный вопрос при рассматривании данного протокола на постоянку в рацион) 

Verlock, судя по отзывам - все свои бонусы получают исправно) Да я и по себе уже могу сказать - есть хочется меньше и нет того бурлящего чувства голода как при обычной диете на дефиците калорий. Я даже не добираю по калоражу. Не специально, а просто нет чувства голода.  

Ну, дело такое, плохо понимаю загоны с голодом) Знаю только что если не буду есть вообще то под конец первых суток начнется мигрень) Если как-то выспаться а ля перетерпеть, то на второй день проходит, а дальше трех не рисковал, там уже надо электролиты в нужных объемах откуда-то брать.) Много чести для удовлетворить любопытство. Вообще успеха, особенно покуда нравится) 

verlock, с мигренью - это из-за перестраивания питания, мозгу не хватает питания, тк нет углей, а кетонов ещё недостаточно. Проходит это, всё верно) спасибо, буду дальше наблюдать, пока нравится) вам тоже успехов, посмотрел ваш журнал - Вы большой молодец ✊ так много сбросили и держитесь молодцом 💪