Уважаемые победители лишних калорий, лени и других моих пока ещё друзей. 💪👍 Кто-нибудь пробовал кето-диету?🍀 Читаю книгу Джозефа Меркола, которая так и называется «Кето-диета». Подход в ней очень тщательный, но сильно лабораторный, т.к. не для домашнего хомяка, желающего похудеть. А какой у вас опыт в кето-диете? Как начать в домашних условиях, без всех этих глюкометров и анализов на железо из Книги?
|
1936 kcal
|
Fett: 103,10g | Eiw: 122,60g | Kohlh: 134,00g.
Mittagessen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Коломенское Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Эколь Колбаса Полукопченая Говяжья Халяль, Эколь Колбаса Докторская Халяль. Abendessen: Простоквашино Сметана 15%, Vитамин Киноа с Овощами и Базиликом, Редька, Polar Палтус Филе Порционное, Тыквенные Семечки. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Кефир 3,2%, Чехонь, Тыквенные Семечки, От Мартина Тыквенные Семечки, Даниссимо Клубника-Банан. mehr...
|
|
21 bis 40 von 76
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Да прекрасно всё, на кето перешла в прошлом сентябре, чудно жила и худела, а потом на декабрь и половину января вернулась к обычному питанию, сдуру🤔 и кг вернулись, и изжога, и вздутия, и опять обсыпало всякой хернёй 😒 Так что вернулась на кето, просто потому что лучше себя на нем чувствую и выгляжу, ни о чем ни жалею, побочек, мучений и осложнений в виде ломок и кетогриппа не было. Очень комфортное питание, мне прям зашло, в дальнейшем думаю на lchf перейти, там чуть больше углеводов. Но это так, на перспективу))
16 Apr 21 vom Mitglied: VasilisaYU
|
муж тоже частенько со мной кушает, и даже не замечает, что ест что либо странное🤔 нормальная еда, мясо, рыба, яйца, овощи, зелень, сыры и прочие вкусняшки, вечно всё моё наготовленное сожрёт😒😂😂😂
16 Apr 21 vom Mitglied: VasilisaYU
|
Vasilisa, супер! Я тоже чувствую себя лучше на кето: как минимум не хочу спать после обеда теперь) а вы считаете сколько углей за день или по ощущениям определяете что достаточно?
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
Да еда качественней) я сейчас прохожу мимо макдака и не понимаю как я мог это есть раньше)
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
Ну у мозга есть варианты получить для себя питание не только из кетоновых тел) доступные организму белки штука мультифункциональная) думаю первично таки используется этот механизм) Даже скорее комплексно всё и сразу. Опять же запасы гликогена никто не отменял и никуда не девал.) Спасибо) правда я другого мнения на свой счет, но это уже личное хД
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
А какой рост? Ну что-то 80 кг не вяжутся с фотографией.
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
Белки - да, это топливо первым идёт в расход, если и дефицит жиров в питании. Поэтому кето. Не хочется терять мышцы. И есть много белка - вредно и бесполезно, если нет много силовых.
Всё зависит от подхода - если низкоугеводка, то о каких запасах гликогена может идти речь? Они улетучатся как только свежих углей не будет. А дальше либо белки, либо жир)
178 рост.
Почему вы так не считаете? Нормально всё у вас судя по графику.
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
В принципе, все хорошо. Но вместо сказочного избавления от пищевой зависимости приходит зависимость от кетоза)) типа постоянной бодрости, выносливости и метаболической гибкости
16 Apr 21 vom Mitglied: dariaanokhina
|
Daria, я представляю! Сегодня первый день как почувствовал, что энергия прям прёт! И ощущения другие от этой энергии, не как обычно, а прям щекотно даже. У вас также происходит при переходе в кетоз?
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
Так мышцы можно обратно наработать) Если они были значит гормоны и генетика их существование позволяют) Ну не, я низкоуглеводки не люблю хотя бы из-за последующих отеков когда они возвращаются в рацион хД ладно если просто вес прибавился и держится пару недель, окнорм с этим можно жить и работать, а если отек на лицо...sugar face хДДД ужасно демотивирует. Ну серьезно не вяжется как-то и всё тут, даже с ростом. Наверное у меня другое ощущение вес/рост в голове просто.
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
Впрочем это уже к делу отношения не имеет, легкой адаптации вам и побольше отвесов в будущем)
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
Ну да, смотря какая цель у вас - можно и мышцами худеть)
Что у вас всё не свяжется никак?) Всё у вас нормально вроде.
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
Да фотография на аватарке ваша и вес не вяжутся хД
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
А, ну может ракурс такой) хз, решил пузо сфоткать больше для себя - на память.
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
Я вот жалею что фотографий "до" нет как ни странно, но они сами по себе мотивируют)
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
Я в тот день надел любимые весенние брюки и не смог их застегнуть - вот это мотивация!)) Фотографируйте себя сейчас - может пригодится)
Я вот не думал что с 72 наберу 85 опять)
16 Apr 21 vom Mitglied: R&1
|
энергия это здорово, она бы мне не помешала) а что на счет похудения? на этой диете быстро худеют?
16 Apr 21 vom Mitglied: katrinfis
|
О как) ну, это таки повод хД тем более если любимые брюки) Тоже верно, мало ли как сложится)
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
Дефицит есть дефицит. Статистически разница между обычным дефицитом и кето не выявлена, по крайней мере в тех исследованиях, которые я читал на тему)
16 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|