cata hanindha's Notizen, 08 Apr 21

Berat badan kita memang wajar naik turun, karena bisa jadi kita habis minum pun bisa naik karena berat air bertambah. Jadi jangan tiap saat nimbang ya. 

@ummukhaddijah: oh ya? 😀 kok timbangan aku engga, ya.. 

@ummukhadijjah: 😅 

menimbang pagi setelah bab dan kencing terus ukur lingkar lengan, dada, perut, bokong, paha, betis gitu kalau mau tau hasilnya  

nih cerita dari diri aku: nama ku: tety yuananda mawaddah keluarga ku, keluarga besar ku dan teman dari sekolah sampai sekarang panggil aku: tety. dulu 2015 aku sering pusing, asam urat bagian lutut kaki kiri, demam, batuk, pilek, lemes, sering capek, mood marah aku tinggi, mager, suka kata kasar. sekarang usia ku: 26 tahun, tubuh ku skinny fat, berat awal aku: 50 kg karena haid pertengahan bulan puasa 2018 menjadi 45 kg terus naik lagi 4 kg lalu 2019 bulan oktober minggu kedua selama 7 hari minum teh hijau jadinya berat aku 45 kg, tinggi badan aku :160 cm, lemak tubuh: 35,2%, aku memakai apk fs ini untuk menghitung kalori makan buat menambah berat badan, hidup sehat sama membentuk tubuh seperti jam pasir dan aku dari tgl 06 desember 2020 sampai maret 20201 olahraganya 7x seminggu tanpa rest day sama sekali lalu bulan ini mulai rest day terus jadwalnya: minggu pertama: 6 hari olahraga,minggu kedua: 5 hari olahraga,minggu ketiga: 5 hari olahraga,minggu keempat: 5 hari olahraga kemudian untuk rest daynya: minggu pertama: hari keempat, minggu kedua: hari kedelapan dan hari kedua belas,minggu ketiga: hari ke enam belas dan hari kedua puluh, minggu keempat: hari kedua puluh empat dan hari kedua puluh delapan. untuk olahraganya aku ikuti dari video youtube berjudul: 1. PROGRAM BURN FAT BURN 15-HARI TERBAIK ABS & INTENSE pakai matras yoga, 2. BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations pakai matras yoga, 3. 10 MIN STANDING ABS WORKOUT | Get Ab Lines & Slim Waist ~ Emi pakai matras yoga kadang juga pakai video di channel youtube skwad fitness yanberjudul: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari kedua, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari ketiga, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari hari keempat, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari hari kelima, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari keenam, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari ketujuh terus untuk bokong, paha, betis ikutin video youtube berjudul: RAHASIA BOKONG KENCANG DG 4 GERAKAN!! | BOOTY WORKOUT TANPA ALAT + TANPA SQUAT pakai matras yoga, hip band, kursi yang dipunya dirumah, untuk olahraga angkat bebanyang aku ikuti video youtube berjudul: BAKAR GELAMBIR MAKSIMAL!! OLAHRAGA PAKE DUMBELL - BAKAR KALORINYA WOWWW!pakai dua dumbell 2kg dan video youtube berjudul: 10 MIN NATURAL BOOB LIFT (Chest, Arms & Back) pakai matras yoga,dumbell 2 kg berjumlah dua, olahraga stretching ikuti video youtube berjudul: YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF Follow Along pakai matras yoga sama alat woven stretching exercise strap gitu yang aku lakukan. untuk lebih simple unduh saya videonya agar tidak ribet buka youtube dan ter kena iklan di videonya terus simpan di laptop gitu untuk situs unduhnya di:Download Video dari YouTube - Youtube downloader online gitu tentang perjalanan aku sampai sekarang suka olahraga . buat hasilnya sih untuk bagian perut sudah di lingkar 67 cm dan mulai mau membentu abs terus bagian pantant, paha, betis ototnya mulai kelihatan besar terus dada udah di lingkar 78 cm ingat olahraganya bukan hanya fokus pada olahraga perut saja pasti tidak akan ada hasil jadi fokus dengan kontrol pola makan, sama olahraga lower body itu yang betul gitu  

q jga kak misal ni ya q nimbang prtma 53,3 trus naik lgi 52,7 kn jdi pnasaran naik lgi 52,7 mau q banting to syang tinggal 1 ni yg jarum udah rusak gra2 smua orng naikin 

bner banget dalam waktu yg sama nimbang ngurangnya bisa 0,5-1kg 🤣 

timbangan kyk gini akurat ga kak? cz kok hasilnya beda sm timbangan analog yg besar.. kan aku nimbang pke timbangan analog yg besar dikampus 45 tp pas smpe kos temenku aku nimbang pake timbangan ini jadi 48..  

bidam nimbang itu pagi setelah bab dan kencing. contoh makan hari ini 3x belum tentu badan cepat mencernanya butuh beberapa hari baru makanan hari ini yang ada dalam tubuh bisa tercerna dan jadi energi makanya kenapa dalam sehari timbangan naik terus bila hari ini bab berarti makanan dari beberapa hari yang lalu sudah tercerna. hari ini waktunya pembuangan gitu maka dari itu jangan terkejut bila timbangan naik sekilo atau naik 0,5 kilo atau turun sama kalau timbangannya ada pengukur suhunya kadang juga berubah sebab suhu ruangan pada pagi, siang, sore, malam berbeda itu juga mempengaruhi hasil timbangan kadang stack, kadang naik, kadang tirun gitu  

hehe sama ky punya ku 🤭 gemes2 gmn gitu 😂 

dari instagram @beaushineindo 80% atur pola makan. 20% konsisten olahraga gitu cara mendapat tubuh jam pasir dan massa otot naik  

ka beli timbangan nya dimana hhe 

Gina Rohaeni beli yang timbangan massa lemak massa oto aja itu belih akurat sebab hitungnya sesuai tinggi badan kamu sendiri, di tokopopedi, shopee, lazada, blibli.com bukalapak.com, olx ada jual timbangan massa lemak masa oto, timbang badan suhu tubuh, timabangan digital biasa, timbangan analog gitu  

Buat kalian mau sukses diet gak setres karena bb naik kak yulia baltschun keluarin buku pdf berjudul: 14 diet fat loss project buruan ke story instagramnya harganya satu buku Rp 144000 cus kalau mau ilmu diet dari kak yulia  

@tety y m: oia kak, apa isi bukunya? soalnya bbku juga lagi stuck naik turun di angka ini" aja 

cata hanindha lebih baik cus aja di stori ignya kak yulia baltschun aja aku gak bisa jelasin takut salah  

isi dari video youtube berjudul:Diet berdasarkan tipe badan kalian! | Body type diet yaitu: untuk tubuh kurus makronutriennya yang dikonsumsi itu: karbo: 55%, protein 25%, lemak:20%, untuk tubuh atlit makronutriennya yang dikonsumsi itu: karbo:40%, protein: 30%, lemak:30%, untuk tubuh endomorph makronutriennya yang dikonsumsi itu: karbo: 25%, protein: 35%, lemak: 40% gitu 

@tety y m: makasih infonya kak