caner23's Notizen, 09 Apr 21

üzerine mozzarella mı, kalorisi nasıl ki, yeni başladığım için sadece lor kullanıyorum ama sanki rendelersek miktarı azalacağından mozzarella da kullanılabilir gibi 

Üzerinde eski kaşar var Sena. Köri sosunu da kremasız yaptim yulaf köpeği,teyağ ve süt ile. 3 gündür carb almıyordum modum epey düşmüştü glikojeni doldurmam gerekiyordu aklımda bu vardi baya mutluyum şuan :) 

10-20 gram vardır üstünde bu arada. Güçlü aroması olan peynir kullanıldıktan sonra çok kalorisi olmaz bu gramlarda 80 kalori en fazla lor ile eziyete gerek yok kanaatimce 

Tamam ozmn azar azar bende rendelerim, sağlıklı olsun diye herşeyi bırakıcak değiliz dimi 😬 Makarnada belli bir çeşit var mı ben nohut unlu kullanıyorum proteini fazla oluyor daha sağlıklı. Ekmek yemiyorum karb almam gerekiyor, makarnayı da çok sevince genellikle makarna tercih ediyorum 👍 afiyet olsun gerçekten kreması bile güzel görünüyor kopya çekiyim 😁 

Tesekkurlerr. Valla ben hangisi ucuzsa onu alıyorum nohut unlusu gluten acisindan iyi görünüyor. Ağırlık idmani yaptığım için bitkiselden gelen proteini saymıyorum açıkçası yılların alışkanlığı. Makarna benimde vazgeçilmezimdir, geçen bolonez soslu yaptim 3 saat sürüyor sosu hazırlamak mesela ama çok yapıp buzluğa attım ara sıra çekip yiyorum uygulamaya atmak aklıma gelmedi ona da bakabilirsin hem çok dengeli,proteinli sos tavsiyedir. Diğer sporcular gibi tavuk pilav yiyemiyorum hep surekleyiciligi olmuyor bayiyorum o yüzden her zaman farklı şeyler yapıyorum ben dediğin gibi eziyet etmeye gerek yok bilimsel besleniyoruz zaten 🤨