Наталья Прохорова's Notizen, 13 Apr 21

Мне 35 лет, рост 170, малоподвижный образ жизни. 61 кг был сейчас 58, 3 кг употребляю 1200 к. После 18:00 не кушаю.  

Отличный результат, очень все достойно!!! 

Попробую утром более калорийно завтракать, за сегодняшний день наберу по калориям 1290, больше не получается 😁 

Подскажите, как понять подсушиться, больше овощей и мясо? 

Ну ты попробуй, первый раз всегда страшно))  

я ем на 2000 как фс насчитал и все пучком, худею 

ем на 1700 и норм.  

если не можете наедать 1700, попробуйте добавить авокадо, орехи, сыр 

А на сколько ели? Вообще то 1700 кк лично для меня это голодовка, 2 тыс калорий тоже не очень то сытно, почти голодовка😅..Судя по вашей аппетитной фигурке непохоже, что вы ели меньше, кто всю жизнь малоежки,с детства,те всю жизнь тонкие аки тростиночки...🤷..Если не считали никогда, то поймёте как это мало даже без вкусняшек, обычной едой и особенно активному человеку)))) 

1700 не ели ?) не поверю)) при вашем телосложении)) 

На 900 бывает питаюсь, может в этом проблема, тренер мне рассчитал, вот кушаю  

Как фото прикрепит моего питания, которое мне разработал тренер по фитнесу, к этому обсуждению ? 

Ем на поддержке 1800, вешу 49 кг. Сбрасывала на 1500. Мне кажется на 900 я бы просто умерла и конец истории. Может вы что-то не учитываете? 

Недели две пропитайтесь по расчетному калоражу. Попервой вес поскачет, но средний за первую и вторую выявит тенденцию. Там уже можно оставить, или подрезать на 50-100кк Ну и калораж калоражем, а адекватный БЖУ и клетчатках тоже важны) 

1700кк это нормальный дефицит для вас. Поменяйте молочку на более жирную, авокадо, масло в кашу, куриную грудку на голень или говядину,жирная рыба. Даже не заметите как наберёте 1700кк.  

Я на 2000 худею. Много зависит от соотношения мышцы/жир и физической активности