|
Друзья! Крик души. Худею с июня месяца на калорийности, которую рассчитал мне фэтсикрет. Ушло 17 кг. Сейчас размер одежды стал 46-48, ещё есть куда худеть. Но последние вот уже три месяца вес стоит как вкопанный. Я понимаю, неделя, две, три... Но не три месяца же!!! Чувствую, что мотивация на исходе. У кого был такой длинный период без результата? Как вы преодолели его?
|
1162 kcal
|
Fett: 42,61g | Eiw: 114,69g | Kohlh: 87,04g.
Frühstück: Папа Может Сосиски Венские, Viola Сыр Плавленый, Di&Di Хлебцы Амарантовые. Mittagessen: Курица в Сливках, Капустный Салат. Abendessen: Жареная Картошка, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Можно? Нужно! Набор Правильных Пирожных, Можно? Нужно! Ватрушка Диетическая, Можно? Нужно! Блины с Творогом. mehr...
|
|
1 bis 20 von 46
 Kommentare
Начел применять карнивор питание
19 Apr 21 vom Mitglied: kokojamber
|
Увеличьте расход калорий. Если спорт не для вас,вечером. совершайте прогулки.
19 Apr 21 vom Mitglied: guseva.i.b
|
Мб увеличить активность? Не трени, так шаги от 10-11к в день? Или посидеть на поддержке пару тройку недель и опять на дефицит?
19 Apr 21 vom Mitglied: northengirl
|
По активности: стараюсь, когда есть возможность, пройтись пешочком. В среднем сейчас 6-7 тысяч шагов. Катастрофическая нехватка времени. Просто не успеваю ещё какие-то прогулки запланировать. Только по выходным 10+ тысяч получается
19 Apr 21 vom Mitglied: BabySochiEdition
|
А какой у вас рост?
Просто я при весе 76 носила 48-50.
Сейчас у меня около 67 вес и одежда 44 размера как раз при росте 164 см.
19 Apr 21 vom Mitglied: len_air
|
Это часто случается, называется Плато , когда метаболизм как бы засыпает , иногда такое длится пол года, это нормально. Информации в инете об этом много, либо надо раскачать метаболизм читмилом, либо продолжать целенаправленно делать своё дело , и понимать, что это нормально, это бывает. А результат у вас отличный! Поздравляю ! Вы герой!
19 Apr 21 vom Mitglied: bydinski
|
Вот да, если перерасчет рск не поможет, фс ниже нижнего не убирает, заботливый, то подключать какой-нибудь спорт если только)
19 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
нажритесь денёк,а потом опять на диету) мне помогло преодолеть плато
19 Apr 21 vom Mitglied: Evangelina-angel
|
вы стали легче на 17 кг, ваш обмен веществ из-за этого стал меньше, поэтому дефицит калорий у вас теперь новый. перерасчитайте заново с новым весом
19 Apr 21 vom Mitglied: ReginaBely
|
плато в любом случае неизбежно,но кбжу пересчитывать нужно каждые 7 примерно кг потерянного веса.Посчитайте с новыми параметрами,если не считали
19 Apr 21 vom Mitglied: ksushik314307
|
хотя возможно у вас это не плато,а ПОДДЕРЖКА веса. т.е. вы же начинали с большего веса худеть - каллорий нужно было организму больше,значит если вы сейчас весить меньше - значит и калорий ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ нужно вам меньше. попробуйте в настройках перенастроить ваш дефицит.
19 Apr 21 vom Mitglied: Evangelina-angel
|
Если бжу в балансе то немного снизить ккал. Ну и физ активность. Просто ходить маловато для хорошего снижения.
19 Apr 21 vom Mitglied: 1912Marysia
|
На поддержку выходите, если с июня худеете, организм не резиновый же , ему восстановится надо. Худеют циклами 12/12/3. Поднимайте калории по 100 в неделю, и ищите свою поддержку, как начнет водой заливать, значит поддержка...может до 5 кг залить, это организм восстанавливается, потом уйдёт на следующем цикле дефецита
19 Apr 21 vom Mitglied: ksy1978
|
сейчас сколько держите кк? рост ,вес ,какоц?? бжу какое ?? возможно при даже норм кк,бжу не подходит ,это тоже важно! мало держать калорийность, необходим верный бжу!!
19 Apr 21 vom Mitglied: MariLazP
|
Выше давали правильные советы - пересчёт калорий, а если не сработает, то временно поднять калораж на 100-200. У меня сработало.
19 Apr 21 vom Mitglied: Maria-ya
|
у меня такая хрень постоянно. я могу месяц не видеть результатов а в итоге на весах минус. главное не терять веры и не забивать. от того что бросишь вес пойдет еще сильнее и ничего хорошего.
19 Apr 21 vom Mitglied: анкасава
|
Фэтсикрет мне изначально рассчитал что-то около 1600, сейчас 1400 рассчитывает (я ростом 155 см и спортом не занимаюсь). Т.е. я пересчитывала РСК пару раз. Читмилы и чиидэи пробовала. Эффекта ноль. После такого дня сначала небольшой плюс (видимо вода), а через пару дней опять тот же вес, что и до :(((
19 Apr 21 vom Mitglied: BabySochiEdition
|
анкасава я уже и за месяц не вижу движения) Согласна худеть медленно, Но хоть бы килограмм в месяц!
19 Apr 21 vom Mitglied: BabySochiEdition
|
прибавить калории надо, видимо, вы ошиблись с коэффициентом активности.
19 Apr 21 vom Mitglied: Про100Алла
|
А активность физическую добавляешь? мог метаболизм просесть, если только ограничение калорийности использовать
19 Apr 21 vom Mitglied: asya4741
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BabySochiEdition's Gewichtsverlauf
|