elena.kurzina's Notizen, 28 Apr 21

Среда. 2я лайтовая треня🙂
Эллипс 6км (25мин), суст.разминка 10мин.
Жим гантелей на наклонной по 6кг*20р*4п; тяга верхнего блока сидя широким хватом 15кг*20р*4п.
Приседания со штангой 20кг*20р, 25кг*20р*3п.
Гиперэкстензия 20р*4п; подъем корпуса 20р*4п.
Фсё)

---

2441 kcal

Fett: 110,09g | Eiw: 101,02g | Kohlh: 270,13g.   Frühstück: Красное Яблоко, Цикорий с молоком, Конти Конфета Джек, Fantel Торт "Пчёлка". Mittagessen: Красное Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Еко Икра из Кабачков, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Ideal Масло Подсолнечное, Яйцо. Abendessen: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Красный Лук, Картофель (с Кожурой), Leor Пресервы Сельдь Атлантическая Солёная Филе-Кусочки в Масле. Snacks/Sonstiges: Б.Ю. Александров Творог Обезжиренный 0,5%, Тыквенные Семечки, Санта Бремор Крабовые Палочки Охлаждённые, Творог 18%, Чай, Рахат Рачки. mehr...

2025 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...