esthersvensk's Notizen, 29 Apr 21

Under 60 trodde jag faktiskt inte att jag skulle orka ta mig till! Särskilt inte när vikten låg rätt still i flera månader trots att jag skar ner på kalorimängd och åt lite av allt utom proteinet. Men för en månad sedan la jag om kosten till LCHF och det var tydligen ett vinnande koncept för mig. Minskar stadigt några hekto i veckan. Äter samma kalorimängd per dag som innan, men det är lättare att hålla mina kalorimål på helgen och inte fuska så mycket. Är helt faschinerad över hur mycket man faktiskt förmår ändra sina matvanor om man vill! Det är så kul! Och en positiv effekt är hur mycket piggare jag är på morgonen när jag vaknar och att jag inte "behöver" så många koppar kaffe när kroppen inte går på kolhydrater längre :)

59,9 kg Bisher verloren: 3,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1762 kcal

Fett: 136,51g | Eiw: 99,88g | Kohlh: 28,75g.   Frühstück: Smör, Arla Hushållsost Mild 26%, Body Science Jordnötssmör, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Eldorado Salladsost, Pärsons Kokt Skinka , Olivolja, Ägg. Abendessen: Marabou Premium 86% Cocoa, ICA Basic Frysta Hallon, ICA Vispgrädde 36%, Smör, Oliver, Eldorado Salladsost 19%, Smör, Kokt Broccoli (Djupfryst), ICA Morötter , Kycklingbröst (Grillat, Kokt). Snacks/Sonstiges: Eldorado Färskost , Arla Hushållsost Mild 26%, Body Science Jordnötssmör . mehr...

1801 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 12 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...