JonatasKuhl's Notizen, 29 Apr 21

Arrasou! Estou fugindo da balança pq desde que comecei a musculação parei de perder peso e ganhei 1kg (já percebo meu corpo mudando) que eu rezo pra ser músculo kkk Estou conseguindo manter a alimentação em ordem e fazendo JI diariamente (entre 18 e 20h). Não tenho a pretensão de ter um abdômen como o seu mas busco força e resistência pra encarar um diagnóstico de Espondiloartrite Axial. Fiquei mal da TPM esse mês e um dia não queria malhar... levei 3h pra sair da cama mas saí quando lembrei que não quero ser uma futura cadeirante e causar sofrimento aos meus filhos e pessoas que amo. Seu shape é inspirador! Parabéns 👏🏻 Adorei a frase: peso é apenas um número 😁 

Obrigado pelo incentivo. Seguimos na luta, cada um com sua batalha. Uns querendo ganhar peso e outros querendo perder. Importante é focar no seu objetivo e seguir firme. Essa é uma jornada que depende apenas de nós  

eu estou entrando na fase de cutting, preciso ganhar massa urgente!!! tem algum material q vc me indica?? site, grupo, livro? 

Cris, procura o canal do Leandro Twin + (o tema que tu tens interesse) O canal dele é bem didático, é bem abrangente. 

Pois é, achei abrangente demais. Se tiver algum material em formato de texto, pode me indicar, pois prefiro as leituras aos videos. O Leandro Twin tem uns videos muito longos, e genericos... 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻