seckinruzgar's Notizen, 30 Apr 21

🙈🙈 

Hepimiz göbeklenicezzz hepimiz😂😂 

Yok yok. Sen yapmazsın oyle şeyler ☺️☺️ 

Esin hiç sormaaa🙈🙈 hiç hem de 

Duygu,anlayamadım inan ki😶 

Aman Allah korusun 😅 

Valla dondurmaya kaşık atarken okuyorum yorumları,inşallahi maşallahı yok hepimiz dombiş dombiş olucaz😂😂😂 

Afiyet olsun. Size dondurma da kas olur inşallah. Ben dondurma da yemiyorum zaten. Oruçlu olmanın artıları. Gün boyu bir şey yemiyoruz. Olmayız inşallah dombiş falan 😂😂 

Teşekkür ederim Edanur😊😊 keşke onlarda kas olsa valla kapılardan geçmezdim o zaman🙈🙈 

mükemmelsiniz 😂 

Onlar da kas olsa sizi bir daha buralarda göremez, bilgi falan da alamazdık. Çünkü muhtemelen ödül töreninde falan olurdunuz 😄 

Ahh çok incesin Edanur.Gerci dev gibi olmayi hiç hedeflemedim 192 olunca korkunç olur 

Melike😊😊 çok teşekkürler 

İncelik demeyelim de yani fotoğraflardan azim akıyor, destek olmamak elde değil. Değişimler çok iyi. Yillardır bu işin içindesiniz. Dev olma konusuna gelince de, kasın da bir sınırı vardır heralde. Siz daha iyi bilirsiniz 😊 

Edanur evet kas kazanimi her yil biraz daha düşer o nedenle extra isler girer devreye😉😉 

Anladım. Her gün yeni bir şeyler öğreniyorum sayenizde. Sağolun. Bir de rahatsız etmiyorsam bir soru daha sorabilir miyim? Kilo vermek isteyen arkadaşlara günlük içmesi gereken su miktarını söylemişsiniz. Benim kilo vermek gibi bir amacım yok. Benim de o kadar çok içmem gerekir mi? Günlük 3 lt yi geçemiyorum da 🤦‍♀️ 

Hocam bir şey sorucam boyum 163 şu an 50-51 kiloyum günlük 1.000 kalori kadar alıyorum ama yeterli mi metabolizmam yavaşlar mı 40 dakikada spor yapıyorum bölgesel  

Zayıflayacağım diye kas kaybetmekte istemiyorum  

Edanur rica ederim,est. Gunluk su alimı 20 kg için 1 lt dir.60 kg isen 3 lt,eğer spor varsa +1 ,yazin sıcak bölgedeysen +1 daha olarak planlanabilir. 

Adana'da güneşe ateş ediyoruz, spora aşığım, 53 kiloyum. O kadar suyu nasıl içeceğim ben 😂