lemoniadkaa's Notizen, 30 Apr 21

hejka! przy IO są dwie szkoły- jedna zakłada dietę zbilansowaną ale o niskim IG a druga zaleca obniżenie węglowodanów w diecie na rzecz tłuszczy i białka. Ja osobiście lepiej się czuję na diecie low carb ponieważ nie odczuwam senności po posiłkach i jem ich tylko trzy dziennie co pomaga w gospodarce insulinowej. Przy diecie z większą podażą węglowodanów nie potrafię utrzymać tylko 3 posiłków ponieważ robię się głodna dużo szybciej, nawet jeśli są to posiłki z niskim IG. Polecam na śniadanie ograniczyć węglowodany ze względu na to że insulina rano jest najwyższa i organizm będzie lepiej funkcjonował jeśli nie będziemy dodatkowo jej podbijać (u mnie super się sprawdza). Jeśli węglowodany to staramy się wybierać te pełnoziarniste, o niższym IG oraz staramy się nie jeść posiłków składających się tylko z węglowodanów- to ważne żeby zawsze było źródło tłuszczy i białka w posiłku ponieważ to zmniejsza nam IG i ŁG całego posiłku, nawet jeśli wybierzemy np zwykły makaron zamiast pełnoziarnistego. To tak ogólnie 😉 ale wiadomo, zasady zasadami ale organizm wie lepiej i najlepiej nauczyć się go słuchać 😁 

z IO jest bardzo prosta i logiczna sprawa. nie dostarczac tego co powoduje wyrzuty insuliny. czyli weglowodanow. one czlowiekowi nie sa do niczego potrzebne. dodatkowo im mniej jesz posilkow to tym lepiej z punktu i choroby i zdrowia ogolnie. oczywiscie posilki wtedy musza byc odpowiednio wieksze. wbrew temu co by sie moglo wydawac lepiej i zdrowiej sie obezrec jak swinia 1-2x dziennie niz zjesc to samo w 5 porcjach 

To można zażywając Metformine całkiem zrezygnować z węglowodanów ? Albo je zminimalizować ? Nie będzie problemów żadnych z tego powodu - hipoglikemii ? 

Gdy byłam jeszcze słabo doedukowana w kwestii tej choroby to brałam metformax na low carb i nie miałam żadnych stanów hipoglikemii 😉 teraz nie biorę bo wiem że na low carb mi niepotrzebne  

metformina nie jest ci potrzebna jesli nie masz wysokiego cukru. a w miare wzrostu stazu na LC ten cukier bedzie ci coraz ladniej sie normowal. poza tym metformina niczego nie leczy. to droga na okolo aby zbic cukier. nic wiecej. na twoim miejscu monitorowalbym glukoze i stopniowo to odstawial. a jesli nie czujesz sie na silach samodzielnie ogarnac tematu to poradz sie specjalisty ogarnietego w LC. a z takich ciekawostek... dawno temu z cukrzycy leczono wlasnie przy pomocy LC. i to byly oficjalne medyczne zalecenia. ...a potem wynaleziono insuline.. 

No tak ale jak zażywam teraz Metformine to czuję się dobrze. Nie czuję się taka senna , sennsa co chwilę, bardziej senna ,senna po posiłku, śpię 7h i mi to stracza a wcześniej musiałam dosypiac w ciągu dnia. Miałam wrażenie depresji nawet w pewnym momencie. Teraz jest ok z ze zdrowiem . Teraz tylko pozostaje mi zrzucić kg 😉 

To węglowodany powodują senność. Zjedz np jajecznicę ale bez chleba. Zobaczysz 🙂 

Ale co wtedy z uczuciem sytości? 🙂 

Sytość to efekt dostarczenia ciału wartościowych składników a ty raczej mówisz o napełnieniu 😉 daj więcej jajek po prostu ale gram o to że nie dasz rady zjeść 😁