|
Goals kali ini bukan lagi nurunin BB tapi naikin massa otot. Mau gemuk atau kurus asal bahagia, pasti lebih mudah jalaninnya. Semangatttttt!!!!
|
319 kcal
|
Fett: 12,95g | Eiw: 16,74g | Kohlh: 35,79g.
Frühstück: Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Telur Dadar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. mehr...
|
|
1379 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
wah sama ni mikir gitu juga, justru sekarang berat lagi naik, tapi malah suka bentuk tubuh yg sekarang
04 Mai 21 vom Mitglied: Dinosaundut
|
Iyaa say, apalagi pernah brojolin 2x PR nya lebih berat. Kurus doang tp badan gelambir tetep aja gak enak di liat 🙈
04 Mai 21 vom Mitglied: audreymikha
|
04 Mai 21 vom Mitglied: nindy92
|
04 Mai 21 vom Mitglied: audreymikha
|
sudah punya anak ya kak.. aku baru punya anak satu aja badan jelek posturnya. perut aja yg gede. apa karna aku makan bebas juga kali ya. atau olahraganya juga mungkin kurang pas atau kurang keras. boleh tau olahraganya apa kak sama pola makan gimana?
04 Mai 21 vom Mitglied: ndahindana
|
Udah punya 2 anak say. Kalo makan masih apa aja, yg penting atur di porsi sih kalo mau nurunin BB. Kalo olahraga aku lebih ke angkat beban. Skrg sih masih pake resistance band, karna blom bs ke tempat gym. Kalo cardio doang di aku gak ngefek apa2 🙈
04 Mai 21 vom Mitglied: audreymikha
|
Wah salut ni
Walaupun sudah pada punya anak
Tapi tetep semangat bagi waktu buat olahraga yaaa
Hebat banget
04 Mai 21 vom Mitglied: Dinosaundut
|
Harus disempetin say. Paling pas anak pd tidur. Walaupun abis ngebabu tetep hajar. Kalo angkat beban mnrt ku 30 menit juga cukup kok asal rutin seminggu 5x. Kalo cardio biasanya aku bs tembus 1,5 jam. Kalo angkat beban 30 menit udah gemeteran 🤣
04 Mai 21 vom Mitglied: audreymikha
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
audreymikha's Gewichtsverlauf
|