1,78m, 41 год, weiblich, на пп с 1.02.21
111.4kg Höchstgewicht 81.4 kg wünschgewicht Start 1.2.21
1 месяц 01.02- 111.4 кг 07.02- 106.5 kг - ✔️ - 5 кг 15.02- 104.9 кг 22.02 - 104.5 кг 28.02 - 101.3 кг ✔️ - 10 кг 2 месяц 08.03 - 101.8 кг 14.03- 100.5 кг 21.03 - 99.2 кг ✔️ ура... двух значное число 28.03 - 98.0 кг 3 месяц 04.04 - 97.8 кг 11.04 - 96.3 кг ✔️ - 15 кг 18.04 - 95.5 кг 25.04 - 93.9 кг 4 месяц 02.05 - 94.4 кг
Цель - 30 кг
|
92,7 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1406 kcal
|
Fett: 68,64g | Eiw: 90,00g | Kohlh: 96,92g.
Frühstück: Trader Joe's Bergsteiger Mischung - Inga -, Помидоры Черри, Philadelphia Balance Joghurt, Hofburger Fettreduzierter Gouda, Вятушка Молоко 3,5%, Bodylab24 Peanut Butter, Goldähren Eiweiß Brot, Gourmet Kürbiskernöl. Mittagessen: Gut Bio Lachsfilet-Portion - Inga- Aldi , Лук, Aldi Reibekäse Leicht, Paulus Champions in Scheiben, REWE Vollkorn Tortillas. Snacks/Sonstiges: Dr. Karg Dinkel & Saaten, Müller Kefir Kalinka Fettarm, Müller Kalinka Kefir, Milsani Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Milsani Kräuterquark 10%. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|