|
Нужно просто перестать переедать. Только непросто это, совсем непросто. Как полный лузер, уже скоро 60кг, а до меня будто не доходит(( Зато вот +2 в груди😅 Очередной понедельник с пятницы. Смогу. Смогу. Ага.. Как блин перестать переедать..
|
1868 kcal
|
Fett: 72,92g | Eiw: 75,28g | Kohlh: 229,01g.
Frühstück: Русский бисквит Коржи Бисквитные, Брокколи, Дарница Хлеб Двинский Заварной, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Кофе, Жареное Яйцо. Mittagessen: Billa Курица Терияки с Овощами, President Сливочный Сыр, Капуста Белокочанная, Рис Вареный. Abendessen: Щедрые Хлебцы Гречневые, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Sonstiges: Самокат Слойка с Маком и Ванилью, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные Гост, Картошка Вареная. mehr...
|
|
 Kommentare
Мне помогает: выключить телек во время еды, жевать медленно, воды перед едой бокал или два выпить минут за 15 до начала.
07 Mai 21 vom Mitglied: Анна Конкина
|
Анна Конкина, вот с водой да нужно попробовать
Телевизора нет. Ем вместе с ребенком, а там как бы не всегда легко и спокойно и медленно получается😅
07 Mai 21 vom Mitglied: Kreysa
|
Kreysa, почему я говорю о поддержке- во первых, вы уже устали от своего недодефицита, у вас качели и стресс. Во вторых, вы не знаете своей хотя бы прошлой поддержки- на ГВ дефицит был, а актуальная норма неизвестна. В третьих, набор может быть именно от попыток вписаться в дефицит - как от сильного дефицита ( ну от 1800 вряд ли, но все может быть) , так и от синусоиды 1500-2100-1600-2300 в течение недели, если организм в стрессе, то во время таких прыжков может запасать все, что считает "излишком". Но я понимаю, что если вы ни разу не пробовали поднимать так, сама идея может пугать.
07 Mai 21 vom Mitglied: nathings
|
nathings, на ГВ у меня 2000ккал было. Так что понижала потом медленно вот до 1800. Но в итоге дефицит идеальный не выходит. Я так и осталась на 1900-2000ккал.
07 Mai 21 vom Mitglied: Kreysa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|