|
Всем привет !Худею с 12 апреля ,вот уже скоро месяц ,потеряла 3 кг и вес встал,как думаете это нормально? или может уменьшить ккал?
|
2105 kcal
|
Fett: 93,47g | Eiw: 142,38g | Kohlh: 178,52g.
Frühstück: Сахар, Сметана 20%, Творог 5%, Шоколад, Вареное Яйцо, Гречневая Каша с Молоком. Mittagessen: Соленые Огурцы с Укропом, Салат из Помидоров, Кета, Осень Свекольник с Говядиной. Abendessen: Рот Фронт Халва в Шоколаде, Гречка Отварная, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Покровский Хлеб Хлеб Венский, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Семга Слабосоленая, Зефир в Шоколаде, От Палыча Эклеры , Мандарины, Вареное Яйцо, Джемы и Варенья, Творог 5%, Груша, Помидоры, Сыр Российский, Сметана 20%, Кета. mehr...
|
|
 Kommentare
Лучше увеличить нагрузку, пересмотреть рацион: белка побольше. Сколько едите калорий? Может наоборот мало, вот вес и не шевелится.
09 Mai 21 vom Mitglied: vsoprinces
|
Это в пределах нормы, увеличьте дневную активность по возможности, калораж пока не трогайте
09 Mai 21 vom Mitglied: Ева :3
|
Калораж в пределах 2000,физ нагрузки 4 р в неделю ,в основном скандинавская ходьба ,ну и работа на ногах (10 тыщ шагов точно делаю)
09 Mai 21 vom Mitglied: olga1972olga
|
Если не худеете, значит нет дефицита. Или уменьшайте калорийность на 5-10%, или увеличивайте активность
09 Mai 21 vom Mitglied: daria_aust
|
У меня вообще вес поднимается стремительно на диете !! Я вообще не знаю что делать
09 Mai 21 vom Mitglied: nermal666
|
А вы сколько за месяц хотели, килограмм 15?))
09 Mai 21 vom Mitglied: akateri
|
Вес не уходит каждый раз когда захотите, надо ждать. У вас итак хороший прогресс. Если дефицит адекватный, то просто ждите. Слишком рано делать какие-то выводы и снижать ккал. Не надо торопиться. Молодым девочкам гораздо проще скидывать, щас насоветуют вам тут снижать калории. Главное, не загнать себя с этими снижениями в тупик.
09 Mai 21 vom Mitglied: julsmor
|
Ольга, попробуйте снизить до 1800-1700. Суть больший дефицит создать. Может сам по себе метаболизм медленный. Хотя, я бы сказала, что у вас все уходит. Просто медленнее ваших ожиданий.
09 Mai 21 vom Mitglied: vsoprinces
|
Милые дамы (18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 951 762 62 58 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
09 Mai 21 vom Mitglied: 35fxte
|
Спасибо за советы и поддержку ,попробую снизить калораж)
09 Mai 21 vom Mitglied: olga1972olga
|
Обычно ещё бывает наступает эффект плато,когда начинает стоять ,затем снова падает)))
09 Mai 21 vom Mitglied: Angela.sivrova
|
Б-70до 100,ж до 70,углей больше ста конечно бывает до 180
09 Mai 21 vom Mitglied: olga1972olga
|
ешьте по тому что фс насчитал. ждите. плато ни кто не отменял. если долго будет стоять, устройте денек зажористый. и снова в ваши ккал. если нет, то потом снизьте ккал, но немного 1900 покушайте
09 Mai 21 vom Mitglied: светулек-svetulek
|
Светулек-Svetulek вручную нужно рассчитывать КЖБУ, а не доверяться ФС
09 Mai 21 vom Mitglied: Karpitma
|
Я считала по разным калькуляторам, по формуле, по фс решила держаться его данных. На 2000 худею лечше чем за 1400. И да, в фс чуть больше говорит есть надо, чем другие калькуляторы. Но это мне не мешает)
09 Mai 21 vom Mitglied: светулек-svetulek
|
Видимо у меня точно было плато,вес начал ползти вниз потихоньку,хотя калории не снижала ,а наоборот добавила вкусняшек чуток.я рада что не приходится голодать а вес тихонько ползёт )))
10 Mai 21 vom Mitglied: olga1972olga
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
olga1972olga's Gewichtsverlauf
|