|
Мой вес очень зависим от углеводов - 2 дня ел побольше углеводов и +1.5кг.
Тренировка - на фоне сильно болящих широчайших (наподтягивался во вторник во дворе)
Присед 100 3*5
Жим 97.5*4 100*2 90 3*5 (в следующий раз попробую еще раз 97 5*5 сделать)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 130*8 150*8 160*8
Французкий жим 30 3*8
Бицепс EZ 48 5 5 4
Бицепс памп
Гиперэкстензии
|
91 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3162 kcal
|
Fett: 120,17g | Eiw: 228,89g | Kohlh: 301,26g.
Frühstück: Летний День Молоко 3,2%, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог 5%. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Белый Город Молоко 2.5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Русская Нива Медовик Классический. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X. mehr...
|
|
3411 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
говорят угли воду держат :)
врут может ? :)
18 Apr 14 vom Mitglied: iTUman
|
Я знаю что держат - но чтобы столько :-)
18 Apr 14 vom Mitglied: chelpav
|
углеводы связывают воду в пропорции 1 к 4.
18 Apr 14 vom Mitglied: DriedRost
|
Ну так что, ты нашел свой каллораж? растешь?
18 Apr 14 vom Mitglied: Perturbator
|
У меня даже больше выходит .
19 Apr 14 vom Mitglied: chelpav
|
Нашел - похоже оптимальный пока 3400-3600
19 Apr 14 vom Mitglied: chelpav
|
ок, а рост есть? качественный рост, не веса
21 Apr 14 vom Mitglied: Perturbator
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|