|
Пятница 🍑🔥 Икры сидя/пресс.
Эллипс 7,5км.
Сгибания ног 10кг*20р, 15кг*15р, 20кг*10р, 25кг*20р, 30кг*20р*2п🙂; ягодичный мостик 20кг*20р, 30кг*15р, 40кг*10р, 45кг*20р, 50кг*20р*3п🙂.
Приседания в гаке пустой*20р, +20кг*15р, +40кг*10р, +60кг*5р, +65кг*15р*3п🙂.
Мертвая тяга 20кг*20р, 30кг*15р, 40кг*10р, 50кг*5р, 60кг*15*14*14р🙂.
Разгибания ног 10кг*20р, 20кг*15р, 25кг*10р, 30кг*20р*3п🙂🔥; икры сидя 15кг*20р, 20кг*15р, 25кг*10р, 30кг*20р*4п🙂; скручивания с резинкой 30р*4п😐 (показалось мало, не прожгло совсем пресс).
Хорошая треня. У нас гроза, тепло, дождь, очень круто) Люблю такую погоду))) Потренила от души прям 🤗
|
2597 kcal
|
Fett: 103,11g | Eiw: 126,76g | Kohlh: 292,21g.
Frühstück: Дружба Плавленный Сырок, Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Mittagessen: Дубровские Традиции Спред Сливочно-Растительный, Мелькруп Рис Круглый Шлифованный, Пестравка Молоко 3,2%. Abendessen: Экомилк Творог Обезжиренный, Любятово Печенье Шоколадное, Slim Fruit Slim Syrup Клубника, Экомилк Творог Обезжиренный, Цикорий с молоком, Здоровый Продукт Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Вкусные Консервы Крупные Шпроты в Масле. Snacks/Sonstiges: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Айсберри Ленинградское Мороженое Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури, Russian Performance Standard Протеин, Чай, Добрянка Печенье Крекер с Семенами Льна. mehr...
|
|