matchalatte90's Notizen, 20 Mai 21

jawab disini bb 50kg dan tb 162cm bisa memiliki tubuh berbentuk jam pasir dengan l lengan kecil perut rata, pinggang berbentuk huruf c, bokong bulet sexi, paha kenceng, betis kenceng. caranya mudah banget makan berat 3x sehari nasi 75 gram, lemak lengkap, protein lengkap, serat lengkap dan menyemil buah, biskuit 3x sehari, minum air putih 8 gelas per hari dikonsumsi sebanyak 2,5 liter, tidur 7-8 jam, olahraga 15-30 menit dilakukan 3 hari olahraga sehari rest day. sehari 1 video yaitu berjudul: 1. All Body Fats Will Be Gone With This 15 Minutes Full Body Workout I Tabata Workout. pakai 2 dumbbel berang masing-masing 2 kg dan 1 dumbbel berat 4 kg, 2.12 MIN SIXPACK WORKOUT | Kısa Sürede Ab Crack (Karın Kası) | Eylem Abaci. pakai matras yoga, 3. Butt Workout - Grow Booty NOT Thighs | At Home Hourglass Challenge. pakai matras yoga, 4. YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF | Follow Along | BringMeYoga. pakai matras yoga dan woven stratching exercise strap. lakukan selamanya sampai tua punya cicit. semoga bermanfaat gitu Umisyaroh jangan lupa pakai ski care rambut, skin care wajah, skin care badan ya biar rambut sampai ujung kaki juga sehat dari luar dan bersih, wangi.  

keseimbangan dri persen.. gram buar jumlah 

misalnya kan kaya gitu, sebagian besar yg dikonsumsi karbo. nah ketahuan dri persennya.. kalau pun jumlah karbo di gramnya sedikit. tpi ttp aja banyakan karbo.. gitu..  

arika.karin lemak, protein di banyakin konsumsinya sama serat juga dibanyakin konsumsinya gitu