Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2021
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74 kg
Bisher verloren: 22,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2209 kcal
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Fett: 57,57g | Eiw: 170,55g | Kohlh: 259,17g.
Frühstück: Ovo Mexido, Abacaxi, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa. Mittagessen: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo de Codorna, Alface Americana, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde, Rúcula, Batata Inglesa Cozida. Abendessen: Alcatra Grelhada, Polenta Frita, Arroz Branco (Cozido), Alface Romana, Tomates Cereja, Vagem Cozida, Queensberry Cebola Caramelizada, Tabule, Batata Bolinha, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Snacks/Sonstiges: Ponkan, Ameixas, Profit Whey Isolate Protein Mix, Ponkan, Mãe Terra Farelo de Aveia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Kiwi, Hortifruti Mamão Formosa. mehr...
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2153 kcal
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Bewegung:
Musculação - Ombro + HIIT - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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Take1981Eduardo's Gewichtsverlauf
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