|
|
937 kcal
|
Fett: 35,45g | Eiw: 48,65g | Kohlh: 111,15g.
Frühstück: شيبسي خل وملح, ترمس, ارز بلبن ارز. Abendessen: بيضة مسلوقة, الطماطم. Snacks/Sonstiges: عيش مرحرح, فول مدمس. mehr...
|
|
 Kommentare
22 Mai 21 vom Mitglied: asimsoliman9
|
في حاجات مش صح اوي
الكارديو مش بأنتظام لو هتخس يبقي تلت او اربع مرات في الاسبوع
عشان كل يوم بيعمل ضغط علي جسمك و بيعملك حاله من الstress و الحاله النفسيه بتبقي مهمه حتي في ناس بيقولوا لو حسيت بملل او زهقت من التمرين بطل فترة و ارجع تاني
الموضوع مش مجرد قلل سعرات
لازم وانت بتقلل سعرات تكون حاسب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون اللي هتحتاجها في يومك عشان لو بروتينك مكنش بالقدر اللي جسمك محتاجه في اليوم هتخس عضل و دهون فا هيفضل شكلك زي ماهو بس هتخس علي الميزان بس
22 Mai 21 vom Mitglied: mohammedbody895
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
O L A ♡'s Gewichtsverlauf
|