|
Alguem mais esta querendo ganhae peso ao inves de perder? De 72 kg pra 81.5kg em pouco mais que 6 meses. plano de chegar ate os 90 pra deppis secar e ficar com uns 85 kg Se mais alguem tambem esta nessa empreitada. chama ai...
|
2971 kcal
|
Fett: 70,32g | Eiw: 161,18g | Kohlh: 414,79g.
Frühstück: Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Ovo. Mittagessen: Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Kellogg's Sucrilhos Sabor Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Ovo (Inteiro), Queijo Mozzarella, Pão Francês. Abendessen: Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Wedy Nutrition Best Gainers, Festival Salada de Frutas . mehr...
|
|
2413 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
tbm to nessa - tô com 57kgs e com meta de 70kgs
27 Mai 21 vom Mitglied: Felipes97
|
estou com 86kg e quero chegar 90kg.
27 Mai 21 vom Mitglied: Charles.charles
|
Massa, e como está a evolução de vocês?
27 Mai 21 vom Mitglied: JonatasKuhl
|
Emagreci 13kg e agora tô na luta pra ganhar massa magra. Tô achando muito mais difícil do que perder gordura 😩
27 Mai 21 vom Mitglied: sofia.bonfim
|
Estou conseguindo manter 86-87kg mas vejo uma redução significativa na gordura. Cada semana as definições estão ficando mais visíveis. Agora vou mexer na alimentação pra buscar 90kg. Mas sabemos que num certo nível de treino, ganhar 3 kg em músculos é bem mais lento esse processo.
27 Mai 21 vom Mitglied: Charles.charles
|
to com 64 e meta de 69 mesmo kkk
27 Mai 21 vom Mitglied: ahiang
|
na manutenção. estou no objetivo de manter o pesso e transformar as medidas. Tá leeento. Faz 2 meses q tô nessa, e pouco mudou.
27 Mai 21 vom Mitglied: Crischeetah
|
como vcs medem a porcentagem de gordura? faço o calculo em relação ao pescoço, cintura e quadril. Mas não sei se meu metodo é o mais certeito
27 Mai 21 vom Mitglied: Crischeetah
|
Qual sua altura?
To ingerindo cerca de 2.800 kcal por dia e to ganhando +/- 2kg por mês, minha meta é 72kg.
27 Mai 21 vom Mitglied: freshmindz
|
Freshmindz, vi seu comentario. Tá doido. Eu tô comendo 3000 kcal por dia, e não ganho um grama!
27 Mai 21 vom Mitglied: Crischeetah
|
eu tentando não perder peso
|
estamos de novo tentando , por enquanto quase 2 kg em 5 meses, mas por aqui faço um slow bulk
27 Mai 21 vom Mitglied: Polezi2021
|
27 Mai 21 vom Mitglied: elpmj
|
2g por kg de proteina, 1g kg de gordura, o resto é carboidrato.
27 Mai 21 vom Mitglied: freshmindz
|
27 Mai 21 vom Mitglied: BarbaraBrier
|
euuu, estou com peso muito baixo! não consegui ganhar nada ainda!
27 Mai 21 vom Mitglied: mendes.bruna04
|
To nessa também! Fui recentemente de 75kg para 80,5kg, e consegui até perder percentual de gordura no processo. Tô pensando em chegar em uns 85kg e depois voltar em déficit calórico
27 Mai 21 vom Mitglied: BrenoCMS
|
meu esposo quer ganhar eu na luta pra perder ele pra ganhar,ele 61
27 Mai 21 vom Mitglied: Angela veloso
|
eu estou nesse caminho, mas não quero perder definição. Paciência e subindo aos poucos, mas eu tenho uma dificuldade grande em ganhar peso.
27 Mai 21 vom Mitglied: Leandro.lg
|
Boa eu tô nessa. é superávit calórico......e 2g de proteina por kg corporal e 4g de carbo por kg corporal. e malhar pesado pra hipertrofia
27 Mai 21 vom Mitglied: paulofabiani
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
JonatasKuhl's Gewichtsverlauf
|