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Alguem mais esta querendo ganhae peso ao inves de perder? De 72 kg pra 81.5kg em pouco mais que 6 meses. plano de chegar ate os 90 pra deppis secar e ficar com uns 85 kg Se mais alguem tambem esta nessa empreitada. chama ai...
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2971 kcal
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Fett: 70,32g | Eiw: 161,18g | Kohlh: 414,79g.
Frühstück: Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Ovo. Mittagessen: Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Kellogg's Sucrilhos Sabor Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Ovo (Inteiro), Queijo Mozzarella, Pão Francês. Abendessen: Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Wedy Nutrition Best Gainers, Festival Salada de Frutas . mehr...
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2413 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
to nesse 2900kcal mais ta dificil
28 Mai 21 vom Mitglied: eliezerholanda
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Tenho 1.80 de altura
mesomorfo.
Dieta 3000 kcal pra cima
2 g proteína/kilos
Entre 400 a 500 g de Carbo/dia
1g kilo de gorduras(raramente bato. Procuro manter uma dieta mais limpa)
Porém não é nada fácil...
28 Mai 21 vom Mitglied: JonatasKuhl
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Show 👏👏👏👏
Parabéns 👏👏👏
No meu caso o foco é perder gordura 🔥🔥🔥🥓🥓🥓
Boa sorte na sua jornada 😉😉😉
28 Mai 21 vom Mitglied: Auspiciosa
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Quem quiser trocar uma ideia.
Mais fácil.
Me chama no Instagram
---->> JF_kuhl
Vamo crescer juntos kkk
28 Mai 21 vom Mitglied: JonatasKuhl
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Estou nesse mesmo dilema! E o ganho de massa de forma saudável e consciente é muitoooo difícil, requer fatores que poucos consideram como: paciência (pra entender que os resultados não virão do dia pra noite), determinação (pra fazer mesmo quando o corpo/mente pede pra não fazer), insistência (pra fazer aquela refeição necessária quando a vontade é de não comer mais nada) é não é fácil, mas tbm nada impossível. Seguimos no plano 💪🏽
28 Mai 21 vom Mitglied: Michele Araujoo
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Eu gostaria muito de ganhar peso, mas meus quilos descem para a barriga!! kkkkkkkk Sério, Malhando estou conseguindo ganhar massa e manter meu peso, sinto nas medidas, mas se descuido da alimentação já noto que os bagrinho tão indo pra onde não quero ... kkkkk
28 Mai 21 vom Mitglied: Tubamig
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28 Mai 21 vom Mitglied: gabrielle deja
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JonatasKuhl's Gewichtsverlauf
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