Aqui o pouco é muito. Semana difícil porque fiz algumas refeições livre. Mas segue o plano.
|
64,4 kg
Bisher verloren: 21,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1169 kcal
|
Fett: 30,71g | Eiw: 114,77g | Kohlh: 110,05g.
Frühstück: Danubio Creme de Ricota , Bauducco Torrada Integral. Mittagessen: Alface, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pratigel Ervilha Fresca . Snacks/Sonstiges: Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Bom Pastor Queijo Minas Light, Tangerinas. mehr...
|
|
2119 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Jessyblack29's Gewichtsverlauf
|