Göbek yağlarından kurtulmada sabah koşusu çok faydalıdır ağırlık antrenmanından ayrı sabah koşusu yapabilirsiniz
30 Mai 21 vom Mitglied: grkmsrtt
|
Aç karna chloe thing ve uzun yürüyüşler yapıyorum daha çok. 75 kg dan sonra ağırlık antremanlarına geçmeyi planlıyorum
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
Ağırlık antrenmanı için beklemenizi önermem kendinize göre kilolarla bian önce başlarsanız yağ yakımına destek olur daha hızlı sonuç alırsınız. Tabiki doğru bir diyet programıyla
30 Mai 21 vom Mitglied: grkmsrtt
|
30 Mai 21 vom Mitglied: grkmsrtt
|
Keşke aynı asansörde olsaydık
30 Mai 21 vom Mitglied: sudenursu
|
abicim ya asansör birden açılsaydı 😂
30 Mai 21 vom Mitglied: hivda🦋:)
|
@gssert54 tamamdır dikkate alacağım dediğini teşekkür ederim
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
@hildabozbey yok yok açılmaz 😂
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
30 Mai 21 vom Mitglied: sudenursu
|
pilates odasında böyle foto çekilirken yakalıyorum bazen erkekleri😂
30 Mai 21 vom Mitglied: orange_ben
|
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
@orange_ben ben hergün bakıyorum artık
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
karin bolgende yaglanma hala fazla olmasina rağmen azda olsa ustteki kaslar gorunmeye baslamis.Nasil oldu bukadar yag ile merak ettim gercekten
30 Mai 21 vom Mitglied: salihtokmak
|
ek bilgi Chloe nin antrenmanlarını yapmadan önce YouTube den Akın Saatci nin Chloe ile ilgili videosunu izle omurga sağlığı icin pek önermiyor Chloeye göre Pamela daha iyi ama o da omurga hataları yapıyor önce bunları bir araştır hareketlerin doğrusunu daha iyi yaparsın hatta akın ında karın icin videosu var bende yarın ona başlayacağım 30 gün Challengesi de var bide hafif gelemzse squat girl de omurga vs icin hareketleri gayet doğru yapan bir insan
30 Mai 21 vom Mitglied: nisanrk
|
bendede alt göbek var 159 boy 50 kiloyum sadece alt göbeğim var önce her şeyi araştırdım öyle başlıyorum spora çünkü skolyozum var sende omurga sağlığın için bunları dikkate alarak spor yaparsan her şey daha iyi olur şimdiden başarılar bro
30 Mai 21 vom Mitglied: nisanrk
|
@salihtokmak karnımı sıkarak ? 😂
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
@nisanrk nisa değerli tavsiyen için teşekkür ederim. Bende bir kaç yerden okudum aslında litaratürde olmayan hareketleri yapmıyorum. Farklı ve gerçekten zorlayıcı( omurgayı) hareketleri yapmak yerine muadil ve bilinen hareketleri yapmaya çalışıyorum. Pamelaya bakarım birazdan. Akın abiyide biliyorum onun 3 dakıkalık duruş egzersizlerini yapmaya başladım
30 Mai 21 vom Mitglied: homoperseus
|
%20 gibi bir yağ oranında gibisin aldığın kalorinin çoğunu proteinden al low carb beslen sağlıklı yağlarını da almayı unutma %12 civarı yağ oranlarına geldiğinde değişimi daha çok farkedersin. Karın kası altyapın var gibi duruyor adeleyi çalışmaya devam et 73 kiloda kesin çıkarırsın
30 Mai 21 vom Mitglied: Ozyyba
|
Bide karın için Chloe nin hangi videosunu yapıyorsun ben 2 haftalıkken shred Challenge basladım iki gün yaptım yanlış mı yaptım bilmiyorum karnından daha cok bacaklarımın etleri parçalandı resmen
30 Mai 21 vom Mitglied: nisanrk
|