|
Ожидаемая история, питание не 50% успеха, а пожалуй 75-80%% для меня. Или вообще не разделять, а физо и питание это единое целое, одно без другого не работает.
Нарушение правил всю неделю дало откат назад на 2 недели.
Заметил рпп, после нарушения хочется пойти сразу бегать, жечь сожранное, как итог чувствую вину после сьеденного и нет кайфа от физической нагрузки, а восприятие её, как оброк за тот бакал пива или за лепешку из тандыра... Замкнутый круг, растождествиться, не воспринимать алкоголь, жирное, соленое, сдобу, как праздник или награду за чтото, или как утешение в плохой ситуации.
|
115,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|