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5시20분 기상. 1만보 걷기 & 달리기 100일 도전해보자. 99일차. 아침운동 하였음.
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85,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 12,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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656 kcal
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Fett: 20,16g | Eiw: 72,13g | Kohlh: 47,77g.
Abendessen: 와사비, 사과, 간장 (타마리), 연어 사시미, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Sonstiges: 곰곰 현미바 초콜릿, 아메리카노. mehr...
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2851 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 40 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Schlafen - 5 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 19 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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