|
Ik probeer van zoetigheden afblijven. Gisteren wel toch pralines gekocht. toch stuk of 5 opgegeten. zonder snoep is ook geen leven als maar geen gewoonte wordt.
in jaar 2012 ben ik met gewoon veel groenten en fruit eten 18kg afgevallen.
In augustus terug beginnen werken, maar halftijds. Die 12 KG meer in half jaar tijd maakt het moeilijk. Als poetsvrouw moet ik fit zijn.
Deze morgen al om 5:30 wakker. Normaal slaap ik tot half elf S'morgens.
Veel achter PC, films kijken.
Moet wel beweging komen.
Deze morgen al gestart met goede wandeling.
IK geloof dat ik kan afvallen, dat waardevol werkneemster word. Anders gaat niet!
|
69 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1543 kcal
|
Fett: 43,80g | Eiw: 94,72g | Kohlh: 191,91g.
Frühstück: Quaker Oats Express Multifruit, Melk (Halfvol). Mittagessen: Soep, Balletjes in Tomatensaus, Bruine Boterham, Carrefour Ontvette Gekookte Ham. Abendessen: Hamburger, Delhaize Erwtjes, Zure Room, Komkommer (met Schil), Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Gemengd Volkoren Brood. Snacks/Sonstiges: Suikerklontje, Koffie (Gemalen), Lidl Cologran Tafelzoetstof, Melk (Halfvol), SPA Spa Bruis. mehr...
|
|
2746 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 3 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 35 Minuten, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Abwaschen - 40 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 20 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, computer spelen, internet surfen - 1 Stunde, Ruhen - 4 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|