|
Многие плачут, что мол ем 1200 кк в сутки и не уходит вес. Вы знаете о метаболической адаптации? Прочитайте.
Актуальная формула:
10xВЕС + 6.25xРОСТ(в СМ) - 5XВОЗРАСТ (+5 Для мужского пола) или ( - 161 для женского пола)
|
1761 kcal
|
Fett: 89,27g | Eiw: 87,81g | Kohlh: 150,38g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Макароны с Фаршем. Mittagessen: Белый Хлеб, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Молоко (Цельное Молоко), Макароны с Фаршем, Самокат Мороженое Пломбир с Ароматом Ванили в Вафельном Стаканчике . Abendessen: Молоко (Цельное Молоко), Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Молоко (Цельное Молоко), Белый Хлеб. Snacks/Sonstiges: Салат из Помидоров и Огурцов. mehr...
|
|
 Kommentare
Плюс к этому
1.1 - 1.2 низкая активность
1.3 - 1.4 средняя активность
1.5 - 1.6 высокая активность
Умножаем к формуле и вычитаем или прибавляем (в зависимости от целей) 10-15%
13 Jun 21 vom Mitglied: TreySen2
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
TreySen2's Gewichtsverlauf
|