baguscakep's Notizen, 15 Jun 21

Tak terasa perjuangan kurang 4 kg lg, wlpn kadang ada rasa bosen saat diet ketat kmrn, tp saat ini (2 minggu ini stlh diet) udah enjoy, wlpun udah tdk diet tp tetep rasanya diet, lha wong bb tetap turun, jd total 3 bulan turun 19 kg, 2,5 bulan diet ketat dan 2 minggu diet santai (makan kpnpun asal kalori masuk < kalori keluar masih aman, dan jgn lupa olah raga ya kak.

---

1191 kcal

Fett: 54,30g | Eiw: 42,82g | Kohlh: 137,97g.   Frühstück: Bakwan, Tempe Goreng Tepung, Tahu Kukus, Nasi Putih, Urap. Mittagessen: Tahu Bakso, Mie Ayam, Es Teh, Bakso Daging Sapi. mehr...

2414 kcal

Bewegung: Krafttraining - 20 Minuten, Laufband - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...