Решила запечатлеть свой всратый е@лет во время румынки. Всего 60кг, а я как кислая размазня...Ох. К концу недели силы совсем иссякают. Сварила на завтра кашу 100гр риса+100гр пшена+550мл 2% молока. Утром добавлю масла сливочного грамм 10. Завтра загрузка
|
1596 kcal
|
Fett: 52,25g | Eiw: 132,63g | Kohlh: 148,20g.
Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Цикорий с молоком, Восход Батон Бутербродный, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Подсолнечное Масло, Цикорий с молоком, Простоквашино Сметана 15%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рецепты, Проверенные Временем Лаваш Армянский. Abendessen: Чай, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Оладьи на Кефире, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Клубника, Козелки Чипсы Куриные, Меридиан Кета Слабосолёная. mehr...
|
|
2674 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 42
Kommentare
Миленькая! Черты лица у тебя хорошие. Поэтому их никакая гримаска не испортит никогда. Всё равно миленькая. И возраста не бойся: с такими чертами лица, ты только лучше будешь становиться.
18 Jun 21 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Всё отлично, рабочее выражение лица, по тебе "Щука" плачет, тянешь 60, а выглядишь так, как будто 120 вытаскиваешь)
18 Jun 21 vom Mitglied: firstbornunicorn
|
Ilkaeva68, Машуль, спасибо за теплые слова😍😘🤗 Возраста не боюсь совсем, боюсь быть слабой...не хочу быть больной и слабой😖
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
... Лена... вот нечего наговаривать на себя :)
18 Jun 21 vom Mitglied: YuryP65
|
firstbornunicorn, Во во, о том и речь. Всего 60, а "табло" на все 120, точно...И тяжко ж поднимать..Очень слабо себя чувствую. Понимаю,что дефицит, худею, все дела, но вот разумной частью мозга это понимаю, а сознание даёт сигнал, что я дрищ...Прям гадко так на душе..
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
YuryP65, Ох, Юрий, это игра сознания. Когда хочется тащить и тащить, а сил нет, потому что на дефиците..Тяжко😩
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Да, ладно, нормальное выражение лица)) Мне бы быть такой красивой во время силовых))
18 Jun 21 vom Mitglied: Irba9
|
Вы прекрасно выглядите 👍 не понимаю, зачем на такое тело нужна ещё масса) но это выбор каждого. Могу только пожелать удачи в Вашем пути! Верю, что всё получится 🤞
18 Jun 21 vom Mitglied: APTEM87
|
Лена... так на дефиците количество подходов сокращают, или веса... Не буду "заУмничАтЬ" :) Не переживай...
18 Jun 21 vom Mitglied: YuryP65
|
Irba9, Да ладно!😃 Спасибо!🤗 Не прибедняйтесь, вы всегда красивая🔥🌹
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
YuryP65, Ну да..у меня румынки всего 2 подхода..на фото вот второй тащу кое как уже. Это последнее упражнение было основное, после него оставалось квадры добить, икры и пресс..
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
APTEM87, Спасибо 🥰 Хочу заменить жир на мышцы. И рельеф хочу четкий, спортивный. Надоело выглядеть как размазня)
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Да нет у Вас там жира)) и выглядите чётко, чисто пацанка 🤘 короче, классная 🤗👍
18 Jun 21 vom Mitglied: APTEM87
|
да ладно, Лен, у всех такое лицо! поэтому никто его обычно не фотографирует)) а только эффектный вид сбоку)) и ты, наверное, 2 подхода по 15 повторений делаешь?
18 Jun 21 vom Mitglied: SlavkaNedic
|
Очень даже нормальное выражение лица, поверь мне! А лицо красивое ❤️
18 Jun 21 vom Mitglied: Lucy_mb
|
APTEM87, Спасибо😃🤗🖖 Жир есть, внизу на бедрах и на животе, основные места, отведенные нам, женщинам, природой специально для запасов жира, для беременности и благополучного вынашивания ребенка😩 Ну вот двоих я уже выносила, родила, хватит, больше мне эти запасы не нужны🏋️💪Да и пацанам своим пример надо подавать, папе некогда, беру эту обязанность на себя😁
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
SlavkaNedic, По 13раз делаю. Могла бы по 15, но тренер ограничивает, чтоб не убиваться в конец.
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
elena.kurzina , на "ровном" дефиците, каллорий в 500 - чувствую себя отлично, иногда, правда, тоже силы падают, примерно, месяца через 3. Тогда сбавляю темп и перехожу в цикл многповторки и меньше подходов, пары недель достаточно. Возможно, дефицит слишком выражен у тебя, это не хорошо, возможно, следует сбавить нагрузки на какое то время? Перетрен до хорошего не доведёт. Ну и в целом, наверное, не слишком большой стаж, мышцы не приучены.
18 Jun 21 vom Mitglied: firstbornunicorn
|
firstbornunicorn, Ну дефицит у меня в среднем 600ккал выходит. 5 дней на 1500-1550, 2 дня загрузка на 2400. Вот после выходных прям збс тащу, понедельник, среда заходит, работаю с запасом, не в отказ, подходы и повторы сокращены, но на пятницу уже всё, сил не хватает. Ровный дефицит не хочу на этот раз, такой 5/2 кажется мне психологически намного проще и по результату эффективнее. Ну и само собой ещё стаж маленький, это первая моя "сушка" после первого "массонабора", я ещё только учусь)))
18 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|