|
20dagars challenge är avklarad. Jag har inte ätit socker (inte bröd, pasta, chips )inte druckit alkohol motionerat 3/vecka. Är nöjd trots att det totalt bara blev 1kg ned . Ja gick ner mycket första veckan men sen för att klara cravings har ja ätit mycket fet mat avokado, lax, nötter. Ja känner mig pigg stark o har kommit över cravings . Nu börjar min semester och jag kommer fortsätta i samma stil känner jag.
En plan /schema har kryssat i ett papper varje dag är verkligen ett bra visuellt hjälpmedel för att hålla ut med en utmaning.
|
64 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
451 kcal
|
Fett: 39,72g | Eiw: 15,91g | Kohlh: 6,89g.
Frühstück: ICA Färska Champinjoner, Renée Voltaire Näringsjäst, Ägg, ICA Avocado, Oliver, Soma Nordic MCT Olja, Arla Svenskt Smör. mehr...
|
|
1791 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|