Smartielein's Notizen, 19 Jun 21

Für den direkten Vergleich. -20kg von Mai 20 - Januar 21. Seitdem Stagnation auf der Waage, lediglich Transformation. Was aber auch total ok ist. Das finetuning wird mit Geduld betrieben. Danke, für Eure liebe Unterstützung. Ihr seid Gold 🥇 wert ‼️

Diätkalender ansehen, 19 Juni 2021:
1959 kcal Fett: 73,32g | Eiw: 137,12g | Kohlh: 194,58g.   Frühstück: Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Gouda oder Edamer, Cheddar-Käse, Aldi Bio Brötchen Krustenspitz, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Gouda, Aldi Bio Bio-Farmerkrusti. Mittagessen: Chicken Döner. Abendessen: Erdbeeren, Mammut Whey Protein Vanille, ESN Designer Bar Hazelnut Nougat . mehr...
2898 kcal Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...

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Kommentare 
hallo? nur "OK"??? das ist sensationell, wow ich bin beeindruckt. Das ist die Spitzenleistung schlecht hin. 🙌🙌🙌🥂👌👍 
19 Jun 21 vom Mitglied: Bürotiger123
😊👍🏻💪🏻🎉 
19 Jun 21 vom Mitglied: veggielady!
Top👍tolle Entwicklung 👏🤗🤗  
19 Jun 21 vom Mitglied: locke33
🙈 Bin auch sehr dankbar für das Erreichte. Definitiv und ohne Frage. Nur bin ich jetzt an dem Punkt, wo ich gern den KFA noch etwas senken würde, um einfach noch etwas definierter auszusehen. Quasi das Tüpfelchen auf dem i. Stehe quasi vor dem Tor im 11-Meter-Raum, jetzt soll der Ball auch hinein. Versteht ihr, was ich meine? Aber auch das wird schon noch kommen. Eilt ja nicht. Bekleidet schaut das alles schon ganz ordentlich aus. Und nackelig gibt es eh nur für wenige, sorgsam ausgewählte Personen 🤣🤣🤣. 
19 Jun 21 vom Mitglied: Smartielein
Super siehst du aus👌 
19 Jun 21 vom Mitglied: Diana 1977
Geile Transformation 😍🌷 wie groß bist du Smarti😬🤗habt alle einen tollen Tag, genießt die Sonne ☀️🌈🎀 
19 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
Hallo Smartielein, super Leistung.👍🏻👍🏻👍🏻 Schau mal den Artikel an, vielleicht findest Du für Dich neue Infos https://quantumleapfitness.de/iifym/ 
19 Jun 21 vom Mitglied: Zarathustra67
Wow super Leistung👍 sieht richtig gut aus. Ja das finetuning macht echt den Unterschied. Da sieht man das du ordentlich fleißig mit dem Sport bist. 
19 Jun 21 vom Mitglied: elde03
Großartige Leistung!! Und es sieht nackelig nicht wabbelig aus! (zumindest der Hautteil, der im Bild ist nicht, den Rest kenne ich nicht😂) 
19 Jun 21 vom Mitglied: soku75
Danke, Ihr Lieben 🥰. Das Smartielein misst 1,66m. Der Wabbel ist geschickt getarnt (hält sich aber wirklich in Grenzen). Ganz entspannt geht es denn jetzt hochmotiviert weiter im Text 😎. Euch und uns allen weiterhin viel Freude und Erfolg auf unserer gemeinsamen Reise 🧳. 
19 Jun 21 vom Mitglied: Smartielein
iifym klingt spannend, werde das später mal recherchieren. Vielen Dank für den Input ☺️ 
19 Jun 21 vom Mitglied: Smartielein
wow super leistung! 👏  
19 Jun 21 vom Mitglied: SanPet.
einfach toll! 
19 Jun 21 vom Mitglied: Zumbaya
Du siehst toll aus. Wie die Hose um die Beine weht 🤩 Du hast schon sooo viel erreicht. Und den Ball versenkst du auch noch im Tor 🥅 😎💪 
19 Jun 21 vom Mitglied: Rutrick
Klasse, du siehst toll aus 👍 
19 Jun 21 vom Mitglied: _Anna_66
Wow....hast ne topp trainierte Figur  
19 Jun 21 vom Mitglied: bibi 58
Da werd ich ja ganz verlegen 😳. Vielen lieben Dank ❤️ 
19 Jun 21 vom Mitglied: Smartielein
..wow, das nutze ich Mal als Ansporn!😊👍 
19 Jun 21 vom Mitglied: frani12
Respekt! Du siehst jetzt schon super aus!  
19 Jun 21 vom Mitglied: sype81
Einfach nur wow! Klasse gemacht! 🤩 
12 Jul 21 vom Mitglied: @FitGirl314

     
 

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