Última refeição do dia. Quantas refeições vocês fazem ao longo do dia? Eu faço 6 ou 7 refeições. 🤭💪🏾
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1691 kcal
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Fett: 45,23g | Eiw: 150,58g | Kohlh: 177,34g.
Frühstück: Quaker Farelo de Aveia, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana, Ovo. Mittagessen: Macarrão Fresco (Cozido), Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Abendessen: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Vigor Viv Desnatado, Panco Pão 100% Integral Zero, Ovo, Turma da Mônica Maçã, Hortifruti Melancia, Hortifruti Manga Tommy, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Growth Supplements Creatina. mehr...
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2137 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Bodybuilding - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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21 bis 40 von 44
Kommentare
24 Jun 21 vom Mitglied: Lylica
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Faço 3. E tento a 4 pela recomendação da nutri, mas tenho dificuldade.
24 Jun 21 vom Mitglied: Marimeury
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Normalmente eu faço 2, às vezes 3, mas é bem difícil. Queria fazer 4, mas não consigo
24 Jun 21 vom Mitglied: Ana.Paula☀️
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24 Jun 21 vom Mitglied: bschi07
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24 Jun 21 vom Mitglied: Shuelen Maria
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24 Jun 21 vom Mitglied: thaydias96
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24 Jun 21 vom Mitglied: lulu.amor
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24 Jun 21 vom Mitglied: Vivi-1981
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24 Jun 21 vom Mitglied: Clóris
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24 Jun 21 vom Mitglied: (@@
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24 Jun 21 vom Mitglied: JULIANASPAN
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24 Jun 21 vom Mitglied: nahtycosta
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24 Jun 21 vom Mitglied: Cassdantas
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Dependendo da estratégia de cada um o número de refeições varia muito.
No meu caso as principais são 3, café da manhã, almoço e jantar. As outras são lanches/colação/ pós treino (whey+creatina+fruta), normalmente são frutas, ovos, pão e iorgute. O importante é que precisamos saber qual é a necessidade diária do nosso corpo e manter o equilíbrio.
Eu notei que minha quantidade de alimentos consumidos depois da consulta com a nutri não ficou muito diferente do que eu já comia antes. Porém o planejamento pautado na minha rotina me permitiu obter mais resultados específicos. Esse é o diferencial. Espero que vocês estejam fazendo uma boa estratégia alimentar e equlibrada. 🥗🥩🥬
24 Jun 21 vom Mitglied: Jessyblack29
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@soledar, eu não sei qual é seu objetivo, mas com o tempo você acostuma a comer um pouco mais. Eu não costumava tomar café, fazer colação, lanches. Sempre foquei nas refeições principais, mas essa não era a melhor opção pra mim.
Observei que comer ao longo dia com intervalos de até 4h me fez muito bem.
Durante a semana não vivo sem a minha panqueca de banana matinal. 😁🤗🍌
24 Jun 21 vom Mitglied: Jessyblack29
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@marimeury, se sua nutricionista te orientou a fazer a 4° refeição tenta fazer sim. As vezes achamos que não fará diferença no resultado, mas faz sim. Não sei de qual refeição se trata, mas busque uma opção prática e de fácil acesso pra você comer.
24 Jun 21 vom Mitglied: Jessyblack29
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@marcelo o frango primeiro foi feito na frigideira, refogado na cebola e depois coloquei na Air Fry pra dourar. Ficou ótimo. Hoje tem mais 😁
24 Jun 21 vom Mitglied: Jessyblack29
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24 Jun 21 vom Mitglied: suzane campos
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Café, almoço, lanche as X jantar
24 Jun 21 vom Mitglied: lokinha.blog
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24 Jun 21 vom Mitglied: josi38umu
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