anisasophie's Notizen, 27 Jun 21

Aku biasanya 2-3x kali seminggu durasinya sekitar 1-2 jam an (soalnya berusaha cari kesibukan pikiran ku ke nyemil mulu soalnya). Aku juga jogging sekitar 2-3 seminggu. Jadi seminggu bisa 3-4 olahraga. 

Setiap 2 hari WO 1 hari rest. Olga 20-30 menit. tergantung challange nya kek gimana dulu siii,ada yang lama ada yg sebentar. dan kadang suka gasempet karna tugas. menyesuaikan aja kak kalo WO,yg diinget harus ada rest day nya. 

aku biasanya olahraga 3-5 kali seminggu, workout emi wong cuma kuat 20mnt,kdg hari minggu jogging 

aku wo dumbel 5-6x seminggu. cardio 30 menit 2x seminggu ada 1 hari aku bner² rest total 

biasa tiap pagi sebelum sarapan 20-25 menit wo nya emi wong+chloe 

seminggu 5-6 kali sekitar 25-30 menit pake workoutnya pamela reif 

4-5x, smw full weighlifting. durasi 1.5-2jam depends on bgian mna yg aq latih. cardio nya aq gnti ma endurance training tpi ttp pke beban plus minimum rest antar set. ada hari untuk lower and upper ada juga untuk power and endurance 

kalo aku seminggu 5x itu tergantung si kak. tp lbh byk WO. sktr 30 mnt kl aku 

typo* lbh byk cardio 

maaf mau nanya, saya WO chloe ting 30-60 menit dan 7 kali seminggu aka setiap hari gitu aman ndak ya? pegel2 pun dipaksakan...  

@saxhinamiya jgn dipaksakan kak, ksih rest day 1/2 hari, klo gk kuat bsa jg 3 hri, yg terpenting kakak enjoy olahraganya. smangat kak 😁 

@saxhinamiya hati hati overtraining kak, jadikan olahraga buat kesehatan bukan untuk membakar kalori banyak sampai mati matian pilih juga olahraga yang disukai 

5 kali seminggu 15-20 menit tergantung mood😂 

5 kali seminggu, sekitar 43 menit. latihan beban + hiit cardio 

@saxhinamiya kalo seminggu 7x kurang aman sist, setauku kalo ikut challenge-nha Chloe Ting itu ga hrs wo tiap hari jd ttp ada restday nya. 

Gw nge gym 6 kali seminggu cuma hari minggu aja off. Olah raganya paling sering pagi. 30 menit treadmill 1 jam main alat 

olahraganya selang seling, kalo hari ini olahraga bsok nggak besoknya lagi olahraga bsoknya enggak gtu aja terus. durasinya 30-50 menit 

aku olahraga itu 3 hari olahraga sehari rest day gitu terus selama 1 bulan  

Aku cuma 1/2 kali seminggu mageran soalnya wkwk 

aku biasanya 4-5 kali durasi 35-15 menit