뭔가 갑자기 살이 확 빠진 느낌이다
운동기록 2:30~5:20 헬스장
🎀하체 *밴드 스쿼트 30×3 *이너/아우터 사이 - 무게치기 30~35, 40~45kg 30×3 - 가동범위 최대로 20kg 에서 점점 다운시키기. 무게보단 가동범위에 초점 30×3 * 브리지 5kg 10kg 0kg 플레이트 올려두고 하다가 고관절 아파서 플레이트 빼고. 30×3
🎀어깨 5종세트 덤벨 2kg 30회 또는 2kg+3kg 섞어서 20회 레터럴레이즈만 2kg 30회 ⚠️후면삼각근 잘 모르겠다. 승모와 삼두가 개입되는듯. 트쌤한테 여쭤보기. ⚠️레터럴레이즈를 제일 먼저 하는게 좋나? ⚠️페이스풀 vs 덤벨로 후면삼각근하는거 뭐가 낫나? ⚠️숄더프레스 제대로 하고있는가?
🎀삼두 두손으로 모아서 하려니 어깨 아파서 한팔씩 2kg 20×3
🎀등 랫풀다운 롱풀 15kg 18×3 백익스텐션 10kg 15×3
🎀복근 행잉 니레이즈 100개 밤에 더 하고 자자 ⚠️복근운동 자극 더 오게 하려면 어케함?
집에 오는 길에 무언가 사먹고 싶다는 충동을 억누르고 물 한병 사서 타마셨다 잘했어! 그치만 집에 와서는 자기 전에 한울 촉촉 고구마 한개를 먹었다 그래도 억지로 꾹꾹 눌러참는것보다 적당히 먹는게 [나한테는 맞는듯]
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49,6 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1219 kcal
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Fett: 41,96g | Eiw: 91,34g | Kohlh: 128,47g.
Frühstück: 한울 촉촉 꿀고구마 스틱, 이디야 단백질바 초코쿠키, Apples. Mittagessen: BSN 신타6 아이솔레이트, 스타벅스 (Starbucks) 치킨텐더 콥 샐러드 밀 박스. Abendessen: 스타벅스 (Starbucks) 자바칩 프라푸치노 (Tall), 고기와 또는 새우넣은 야채와 월남쌈, 새우 튀김, 라이스페이퍼, 돼지고기볶음. Snacks/Sonstiges: 한울 촉촉 꿀고구마 스틱, BSN 신타6 아이솔레이트. mehr...
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1469 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Kommentare
지금도 복근 보기 좋은데 운동을 많이 하시네요👏👏🍎🥝🍈🍏🍎
27 Jun 21 vom Mitglied: cute♡♡
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@cute♡♡님 프로필 사진은 사실 인터넷에서 가져온 이상향이고, 제 복근 아이들은 안보인답니다 ㅎㅎㅎ
27 Jun 21 vom Mitglied: Suhsyphus
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Suhsyphus's Gewichtsverlauf
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