nur.48's Notizen, 07 Jul 21

kaç kalori alıyorsun günde 

aynı evde yaşadığın biri yok mu yaptığının doğru olmadığını söyleyen af edersin tabi ki kendini mutlu hissettiğin kilo vki 18-25 aralığında olan bir kiloysa seni hasta etmeyecekse ona düş ama sağlıklı bir şekilde düşsen senin için daha iyi olabilir 

Aslında şöyle benim bazal metobelizmam yavaş bu yüzden çok daha az almam gerekiyor diğer insanlardan yani normal bir kadının bazal metobalizması 1200 Ken benimki 950 çünkü tiroid sorunlarım var o yüzden günlük 600 kalori civarı alıyorum evet belki normal birine göre çok sağlıksız ama benim için normal olan bu gibime geliyor umarım öyledir ama başka çarem de yok:( 

1000kaloriden azı tehlikeli 

Boyunuz kaç yaş kaç 45 kg az değil mi 

Boyum 1.62 45 ideal bir kilo aslında 1.62 olan birisi için ayrıca diyeti bırakıp normal beslenme düzenine geçince ekstra alacağım 2 kiloyu da var sayarsak 47 kilo olurum muhtemelen  

Şevket inşallah inşallah başarabilirim :))  

Haklısın Fırat ama benim tiroidim olduğu için bazal metobalizmam 950 bu yüzden 600 kalori 700 kalori alabiliyorum gün iöinde 

162 için 45 ideal mi nerden vardın bu kanıya ? 

Ben tıp öğrencisiyim dr tavsiyesi vermeden duramıyorum mesleki deformasyon herhalde hipotiroidin varsa ilaç tedavisi almalısın eğer ilaç tedavisi alıyorsan da bmh düzelir halsizliğin geriler bu yüzden normal yiyebilirsin çözümü bu değil gibi görünüyor Gerçi dr ilaç mı yazmadı sana acaba ama niye yazmasın🤔 

Aynen katılıyorum tiroit sorunum var diye kafana göre beslenme. İlaç aldığın takdirde değerlerin normal insanlardan farklı olmayacaktır. Böyle yaparak sağlığını ve hormonlarını daha da bozarsın 🤗 

İyi de bazalın 950yse bile bunun altına düşmemen lazım alacağın en en düşük oran bazal olmalı bunun da altına düşmen gerektiğini kim söyledi  

Arkadaşlar hepiniz çok haklısınız yaptığım belki sağlıklı değil ama çok aşırı derecede sağlıksız da değil sadece bunu yemiyorum öğlen ymeklerim de oluyor arada sırada burada aktifim ve her zman kahvaltıya denk geliyor doktor ilaç yazdı kullanıyorum fakat 25 temmuzda okulum açılıyor ve o zmana kadar değerlerimiz düzelmesini bekleyemem özgüvenin düşük olursa bu sefer psikolojim tamamen bozulur o yüzden bunu yapmak zorundayım ve açlık hissi çekmiyorum ki zaten normalde de ev yemeklerini değil de Fast food ve abur cubur seven bir insanım fakat bu diyetten sonra bunu kesip düzenli bir hayata geöemk istiyorum hepinize çok teşekkür ederim beni düşünüp yorum belirttiğiniz için hepinize sağlıklı diyetler ve fit vücudunuza kavuşma dileğiyle..  

boyun 1.62 ise ideal kilon 52 dir bunun altına çok düşersen anoreksiya hastalığına yakalanma şansın çok yüksek olur. 

benim boyumda 163 ve boy kilo indeksine gore 50 ile 63 kilo arasında olmam lazim. yani 45 kilo senin için duşuk. kaslarina zarar verme ihtimalin cok yuksek tatlım. evet anliyorum ozguvenini yukseltmek istiyorsun ama bunu vucüduna zarar vermeden yapman lazım. aşirı kilo ne kadar zararliysa ayni şekilde aşırı zayiflıkta zararlı. bir yakınım anaroksiya atlattı. daha dogrusu atlatmaya calışıyor. lutfen kendine zarar verme. eger saglikli bir şekilde beslenirsen zaten zayiflarsın ve kilo almazsın. önemli olan kilo kontrolünu duzgün ve dogru yapabilmek bunu sakin unutma. 😊 

Teşekkür ederim Hacerr💞 ben de bu hastalığın farkında olan birisiyim ve çevremde bu hastalığa yakalanan birçok insandan dolayı bu konuda çok dikkat ediyorum ve kendime ödüller vericem 25 temmuzda emin ol ki bu hastalığa yakalanmamak için çok fazla sebebim var çünkü bu sene ünv sınavına giricem 12.sınıfa geçtim ve bu konuda çok dikkatliyim yeniden çok teşekkür ederim bu kadar düşünüp yazdığın için🌼🌼 

Evet nursena ama benim vücudumda bölgesel yağlanmalar çok fazla mesela kolum ve basenim çok yağlı ve sırtım çoğunlukla yüzümden belimden ve alt bacağımda gidiyor ayrıca kalçamdan bu bölgesel yağları eritmek için de spora başvurmalıyım ama spor yapamıyorum iradem yetmiyor bu yüzden diyete devam etmek zorundayım  

Sporsuz da kilo verilir evet ama istedigin görüntüye sporsuz ulaşman çok zor. Özellikle de bu şekilde beslenirsen giden yağ değil kas olacaktır. Ayrıca sağlıklı beslenmeye geçince verdiğin kiloları geri alma ihtimalin de var ne yazık ki. Acele etmeden yavaş yavaş versen? Çünkü bu şekilde sadece tartıda eksileceksin aynadaki görüntün seni tatmin etmeyecek.. 

Nur bende de tiroid var ilaç kullanıyorum ilaç kullanmadan önce çok çabuk kilo alıyodum şükür 6 sene önce başladım şuan düzenli spor ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum doktor bana ömrünün sonuna kadar diyet ve spor yapacaksın demişti :( 

Fitimsifilamingo Gerçekten bu çok zorluyor insanı çok geçmiş olsun canım hepimiz inşallah sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşucaz 🙏🏻💞