|
40 kilo olam mı 😂😂
|
1013 kcal
|
Fett: 31,74g | Eiw: 54,39g | Kohlh: 139,14g.
Frühstück: Antep Fıstığı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Eti Karam Bitter %70 Kakao, Yulaf Unu, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Yumurta Beyazı. Mittagessen: İğde, Tarçın, Armut, Kuru Üzüm, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Abendessen: Yeşil Çay, İğde, Mercimek Çorbası, Lor Peyniri, Sarımsak, Soğanlar, Kabak. Snacks/Sonstiges: Jacobs Kahve, Kabak, Havuç, Fıstık Ezmesi, Züber Collagen Protein Bar Cocoa Nibs. mehr...
|
|
 Kommentare
07 Jul 21 vom Mitglied: kemiktorbasi
|
boyun 1.45 se neden olmasın jfjdkskksksksk
07 Jul 21 vom Mitglied: guler3
|
07 Jul 21 vom Mitglied: Ş.Nurr_
|
Yeter bence boyumuz aynı ondan yani 😁 tebrik ederim 🥳✌️
07 Jul 21 vom Mitglied: Banu✌️
|
Teşekkür ederim bunca süre aynı yeme alışkanlığını kazandığım için kalori istesemde artıramıyorum bi süre 1000 kalori ondan sonra 1200 sonra 1500 ideal kilom 60 diye hedefledim buralara kadar indim kilo koruma için 1500 kesin almam lazım yoksa metobolizmam pert olur ;(( benim fikrim böyle sizinde fikrinizi almak isterim.
07 Jul 21 vom Mitglied: Ş.Nurr_
|
Benim de boyum 1.58 hedefim 55 ama ama maximum 50'yi görmek isterim onun asagisina inmek istemem fazla kilo zararsa azi da zarar unutmamak lazım
08 Jul 21 vom Mitglied: guler3
|
Bence sizin fikriniz gayet yerinde ve güzel, 1500 kalori ile koruma olmuyor yalnız, yani en azından ben de böyle kilo vermeye devam edersiniz.
08 Jul 21 vom Mitglied: Banu✌️
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ş.Nurr_'s Gewichtsverlauf
|