|
İstedigim kilonun tam 11 kilo altına indim baya kilo verdim 47 kiloyum son 1 aydır sporuda kestim arada yürüyüş yapıyorum istediğim görüntüde değilim aynada sanki 23,24 kilo vermemiş hep aynı kalan beni görüyor gibiyim reglim kesildi. Acaba kaç aylık spora yazılsam istedigim görüntüyü elde etmiş olurum ? Ve spordan sonra ve önce protein ve kahve alımını sormak istiyorum sporcular serii yazın ;(((
|
1013 kcal
|
Fett: 31,74g | Eiw: 54,39g | Kohlh: 139,14g.
Frühstück: Antep Fıstığı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Eti Karam Bitter %70 Kakao, Yulaf Unu, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Yumurta Beyazı. Mittagessen: İğde, Tarçın, Armut, Kuru Üzüm, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Abendessen: Yeşil Çay, İğde, Mercimek Çorbası, Lor Peyniri, Sarımsak, Soğanlar, Kabak. Snacks/Sonstiges: Jacobs Kahve, Kabak, Havuç, Fıstık Ezmesi, Züber Collagen Protein Bar Cocoa Nibs. mehr...
|
|
 Kommentare
3 ay iyi olur. kalorini arttırıp bol protein ile ağırlik calışırsan istediğin görüntüye ulaşıcağını düşünüyorum 🤗
07 Jul 21 vom Mitglied: sinеm🦊
|
07 Jul 21 vom Mitglied: zkanyrd
|
Nur seni takip ediyordum ve azmini çok beğeniyorum çok uzun zamandır yoksun buralarda yeniden görmek isterim seni :)))
30 Mai 22 vom Mitglied: nur.48
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ş.Nurr_'s Gewichtsverlauf
|