|
Сб. 20д. 11-28. 9 месяцев на поддержке, 4 месяца без подсчёта калорий. За весь этот срок с октября + 1,5 кг. Попробую заново начать считать и уйти на дефицит. Цель 1700 калорий, бжу 15/35/50 . Основное следить за углеводами - не ронять ниже 180гр и строго контролировать жиры (наверное самое сложное). Как же хорошо не считать, все же считать очень тяжело, наверное что бы не бросить позволю себе что то вносить приблизительно, а дальше втянусь.
|
60,5 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1434 kcal
|
Fett: 71,51g | Eiw: 42,68g | Kohlh: 159,58g.
Frühstück: Epica Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа. Mittagessen: Черешня. Abendessen: Киприно Сыр Швейцарский Блочный, Прайм Фуд Сливовые Колбаски для Жарки, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Картошка Вареная, Слобода Майонез Оливковый 67%, Лук, Огурец (с Кожурой), Укроп, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Milka Cake & Choc. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|