annnnnnnyye's Notizen, 13 Jul 21

нет. только если вы анорексичка,которая даже не моргает и весит 30 кг. у детей и подростков метаболизм в разы выше,т.к организм растет 

когда набирала мышечную массу, весила 38 кг, при росте 150. тренер сказал, что у меня метаболизм 800 калорий базовый. мне 17 :). теперь просто интересно  

Не может быть такого. Девушкам ниже 1500 ккал вообще не рекомендуют опускать. Я говорю про адекватных врачей. А тренерам важен быстрый результат. А вообще рекомендую считать и наблюдать. У меня, например, вес на 1800-1900 стоит, а на 2000-2100 падает 

У меня 1200 завтрак 

annnnnnnyye, прям посчитала. 17 лет, 38 кг рост 150, базовый метаболизм 1400-1700. Это если вы лежите и не моргаете 

Мне программы пишут меньше 1200, но у меня маленький вес и рост небольшой 

спасибо большое! видимо, вы прав, тренеру был важен результат) 

у меня пишет приложение к весам метаболизм 1190 с небольшим, иногда больше, но самое маленькое был это 1100 

я тоже не высокая, и вес в моей норме когда я прекрасно себя чувствую  

beblack че-то дофига как-то, у меня хз сколько базовый, но поддержка при почти сидячем образе жизни 1600, дефицит 1300, это при том, что рост 158, а вес 59. Хотя, один хрен не худею, если добавляю до 1400 - поправлюсь. На 1200 вроде как вес падает, но один косяк и начинай сначала. 

Варвара Игнатьева, тут девочки худеют на 2000+ с вашими параметрами. Другой вопрос, что вы едите? Соблюдаете ли режим? Постоянные перекусы и питание норм едой каждые 3-4 часа это разные вещи, поверьте. На себе проверила 

beblack, так это впахивать в зале надо по 2 часа 5 дней в неделю, а у меня 2 по часу и в свое удовольствие. Ем я нормально 3 раза в день и иногда перекусываю. 

Варвара Игнатьева, в том то и дело, что впахивать не надо) я ем на 2100-2400 и не поправляюсь, зал 3р в неделю и быт активность.