Merhaba boyunuz kaç acaba ? Hangi sporları yapıyorsunuz
18 Jul 21 vom Mitglied: deyvartoğsg
|
Kilomuz aynı civarda. kilo veremiyorum
18 Jul 21 vom Mitglied: deyvartoğsg
|
siz nasıl yapıyorsunuz bilgilendirir misiniz
18 Jul 21 vom Mitglied: deyvartoğsg
|
Boyum 1.62 ben günde 1 saat egzersiz yapmaya çalışıyorum önceden üst vücut da çalışırdım bölgesel olarak ama şuan çalışmıyorum fazlasıyla inceldi çünkü ama iç ve dış bacak çalışıyorum bölgesel olarak 10 ar dk toplam 20 dk bölgesel 30 dk hııt ve 10 dk da tempolu koşu yapıyorum evde toplam 1 saat spor 15 dk da esneme ile günlük egzersiz yapıyorum tabii bazı günler aksıyor mesela yarın bayram temizliği yapacağımız için tüm gün ev temizliği olucak o zaten egzersiz yerine geçecek ve epey yorulmuş olacağımdan egzersiz yapmayacağım
18 Jul 21 vom Mitglied: nur.48
|
18 Jul 21 vom Mitglied: nur.48
|
Boyunuz 1.62 ise 51 kilo iyi bence böyle kal yinede sen bilirsin
18 Jul 21 vom Mitglied: smyy1907
|
47 ye kadar vermek istiyorum ben ya umarım verebilirim umarım hep beraber istediğimiz sağlıklı fit vücutlar kavuşabiliriz
18 Jul 21 vom Mitglied: nur.48
|
Üst vücut incelme için nasıl bir program kullandınız?
18 Jul 21 vom Mitglied: sumeyrazra123
|
Herhangi bir program kullanmadım normal diyet programı ve sırt egzersizi vs yaptım ama bunları yaparken bacak egzersizleri de yaptım genetik ya işte bacak inceledi bir türlü hep üst beden inceldi
18 Jul 21 vom Mitglied: nur.48
|