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26 km radfahren, bin kapott.... hoffentlich bringt das was...
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1180 kcal
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Fett: 22,47g | Eiw: 141,61g | Kohlh: 102,31g.
Frühstück: Räucherlachs, Roggen Knäckebrot, Gurke (Geschält), Magerquark, Strauchtomaten, Karotten. Mittagessen: Harzer Harzer Käse, Nektarinen, Ja! Magerquark, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Hüttenkäse (Fettarm 1% Milchfett), Rote Paprika, Gekochtes Ei, Roggen Knäckebrot. Snacks/Sonstiges: Kiwi, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Naturjoghurt (Vollmilch), REWE Bio Reiswaffeln ohne Salz. mehr...
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2132 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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SARIZEYBEK74's Gewichtsverlauf
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